Një datë përmban mesatarisht rreth 23 kcal. Ky produkt me pak kalori është një zëvendësues ideal për çdo ëmbëlsirë dhe është i përshtatshëm për njerëzit që bëjnë dietë ose thjesht shikojnë peshën e tyre. Dhe për shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe lëndësh ushqyese dhe vitaminash, hurmat përfshihen në dietën e një diete të shëndetshme.
Përbërja e datave
Hurmat janë karbohidrate 44-88% që përmbajnë sheqerna natyrale si fruktoza, glukoza, saharoza. Këto sheqerna që ndodhin natyrshëm janë një burim i shpejtë energjie për trupin e njeriut. Fraksioni masiv i karbohidrateve në 100 g hurma është 69.2 g. Hurmat janë të pasura me kripëra dhe minerale. Bakri, mangani, zinku, hekuri, bor, fluori janë vetëm disa nga elementët gjurmë të vlefshëm që kërkohen për një dietë ditore. Hurmat nuk përmbajnë kolesterol dhe ndryshe nga mollët, bananet dhe shumë fruta të tjera, ato përmbajnë 23 lloje të aminoacideve të ndryshme. Vitaminat e grupit B, si dhe A, C, fibra dietike, yndyrna dhe substanca të tjera që përbëjnë hurmat, i bëjnë këto fruta jashtëzakonisht të dobishme. Ata janë shumë ushqyes dhe shpejt ju japin një ndjenjë të ngopjes. Fraksioni masiv i yndyrës në hurma është rreth 0.5 g, dhe proteinat - 2.5 g për 100 g të produktit. Në të njëjtën kohë, përmbajtja e kalorive të hurmave është vetëm 274 kcal.
Përfitimet për trupin
Hurmat janë jashtëzakonisht të dobishme për të gjithë trupin. Ato mbështesin funksionimin e zemrës, mëlçisë dhe veshkave, nxisin formimin e mikroflorës së shëndetshme në zorrët dhe gjithashtu normalizojnë funksionimin e të gjithë traktit gastrointestinal. Hurmat mbajnë ekuilibrin acid-bazë të trupit, ushqejnë gjakun dhe mbaresat nervore. Ato përmirësojnë funksionin e trurit dhe qetësojnë sistemin nervor. Këto fruta e ndihmojnë trupin të përballojë sëmundjet virale dhe infektive, duke forcuar imunitetin e tij. Falë fibrave dietike që ato përmbajnë, hurmat parandalojnë shfaqjen e kancerit.
Përmbajtja e lartë e kaliumit ndihmon në trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Pas një sëmundje të gjatë, rekomandohet të përdorni data për qëllime shërimi. Dhe gratë duhet të konsumojnë këto fruta të thata gjatë shtatzënisë për të lehtësuar lindjen e fëmijëve dhe prodhimin e qumështit të gjirit. Kur mbingarkohen dhe lodhen, hurmat kanë një efekt tonik, duke i dhënë forcë dhe energji.
Historia e datave
Hurmat janë një nga frutat më të lashta të konsumuara nga njerëzit. Edhe 5-7 mijë vjet më parë, hurmat e thata dhe të thata shpëtuan arabët e lashtë nga uria gjatë fushatave të gjata dhe luftërave të gjata. Aktualisht, këto fruta janë të zakonshëm në shumë vende të botës, falë shijes së tyre të pakonkurueshme dhe vetive të dobishme. Besohet se duke ngrënë vetëm hurma, ju mund të jetoni një kohë të gjatë, duke mbajtur figurën dhe mirëqenien tuaj.
