Ulja në tryezën e kompjuterit në zyrë është shumë e vështirë për të qenë në gjendje të mirë fizike. Pesha fillon të rritet në mënyrë të qëndrueshme edhe nëse hani dietën e duhur. Kjo është për shkak të harxhimit të ulët të energjisë gjatë ditës dhe mungesës së aktivitetit fizik.
Besohet se ndriçimi artificial dhe dridhja e monitorit kontribuojnë në zhvillimin e dhimbjeve të kokës, pagjumësisë dhe rrisin oreksin. Trupi nën stres të vazhdueshëm prodhon hormonin kortizol, i cili kontribuon në shfaqjen e dhjamit.
Mungesa e jodit gjithashtu ndikon në shtimin e peshës. Si rezultat i mungesës së jodit, metabolizmi ngadalësohet dhe shfaqen kile të tepërta.
Përdorni çdo mundësi për të shpenzuar energji. Bëni gjimnastikë midis aktiviteteve. Në shtëpi, bëni një dush kontrasti, banjë me kripë deti dhe vajra thelbësorë. Melmesat, veçanërisht xhenxhefili dhe speci djegës, përmirësojnë metabolizmin.
Një mëngjes i bollshëm në shtëpi ju pengon të fitoni kile të tepërta. Ushqimet më të mira për mëngjes: drithëra, musli, vezë, djathë, gjizë, fruta, bukë krunde.
Gjatë ditës, rekomandohet të hani çdo 3 orë në pjesë të vogla (përafërsisht sa do të futet në një gotë). Shmangni karbohidratet (produkte të pjekura dhe biskota), është më mirë të mbështeteni në perime, mish, peshk, gjizë. Bettershtë më mirë të pini çaj jeshil pa sheqer.
arra, fruta dhe fruta të thata.
Dieta ideale ditore për 2000-2500 kalori: 25% e tyre për mëngjes, drekë - 35%, rostiçeri pasdite - 15%, darkë (të paktën 2 orë para gjumit) - 25%.
pini 8-10 gota ujë të pastër gjatë ditës.
