Shumë njerëz i duan arrat për shkak të shijes së tyre modest. Sidoqoftë, jo të gjithë e dinë se sa produkt ushqyes dhe i kënaqshëm është produkti dhe sa i shëndetshëm është ai. Dhe jo vetëm për shëndetin, por edhe për qëllime ekonomike.
Pse arrat dhe si janë të dobishme
Arra e ka marrë emrin jo nga territori i shpërndarjes së saj, pasi rritet në Qendrën dhe Azinë e Vogël. Sipas një prej versioneve, ai u soll nga murgjit grekë, sipas një tjetri - nga tregtarët grekë, dhe kjo ndodhi në një kohë të tregtisë aktive midis shteteve.
Arra është e pasur me vitamina dhe minerale, vajra esencialë. Njerëzit vunë re vetitë e tij shëruese për të rivendosur forcën dhe forcuar trupin në antikitet. Arrat kanë 70% yndyrë, por shumica e tyre janë të pangopura, ndaj bëjnë mirë për organizmin.
Vërtetë, e gjithë kjo nuk do të thotë se është e nevojshme të konsumohen intensivisht arra në mënyrë që të bëhen të bukur dhe të shëndetshëm. Një numër i madh i arrave nuk do të jetë i dobishëm, por kaloritë shtesë janë të garantuara. Një grusht arra, 30 mg, është lejimi optimal ditor për një të rritur.
Nëse nuk përdorni tepër arra dhe hani vetëm sasinë e duhur, atëherë kjo jo vetëm që nuk do të shtojë peshë të tepërt, por do të parandalojë mbipesha, pasi arrat normalizojnë proceset metabolike në trupin e një të rrituri. Vitamina E, në formën e gama-tokoferolit, dhe jo alfa-tokoferolës, e cila mund të blihet në farmaci, gjendet me bollëk në bërthamat e arrave. Ndërkohë, kjo vitaminë është e përfshirë në normalizimin e presionit të gjakut, ndihmon në uljen e tij. Sistemi kardiovaskular gjithashtu ka nevojë për gama-tocopherol, sepse me kalimin e viteve ajo varfërohet, bëhet e ndjeshme ndaj ndikimeve të ndryshme. Vetëm katër arra në ditë mund të ndihmojnë në mbështetjen e zemrës.
Në dimër, kur rreziku i frakturave është më i lartë, arrat si burim i kalciumit mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të dëmtimit dhe forcimin e kockave. Kjo do të lehtësohet gjithashtu nga kaliumi me fosfor, që gjendet në bërthamat e arrave.
Parandalimi i potencës dhe restaurimi i mobiljeve
Proteina është ajo që ndihmon trupin e njeriut të jetë aktiv. Arrat janë të pasura me proteina, prandaj ato hahen gjatë agjërimit, si dhe nga vegjetarianët. Për burrat, është parandalimi i kancerit të prostatës, përmirëson potencën.
Duke thyer një arrë, një person vëren se sa bërthama e saj i ngjan hemisferave të trurit. Arrat ushqejnë në mënyrë të përsosur trurin, duke parandaluar plakjen e parakohshme.
Pak njerëz e dinë që jo vetëm bërthamat e arrave janë të përshtatshme për konsum, por edhe ndarjet e saj. Për shkak të përmbajtjes së lartë të jodit, një zierje e ndarjeve të arrave është parandalimi i sëmundjeve të tiroides. Dhe bërthamat e arrës mund të fërkojnë gërvishtjet në mobiljet e errëta.
