Kur një person hanë shumë, metabolizmi i tij përkeqësohet, si rezultat i së cilës akumulohet pesha e tepërt. Prandaj, është e nevojshme të monitorohet sasia e ushqimit të konsumuar. Para së gjithash, kjo vlen për pushimet.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur hani shumë ushqim, stomaku juaj mbingarkohet dhe më pas shtrihet. Prandaj, herën tjetër do të dëshironi të hani të njëjtën gjë. Nëse, pas kësaj, vendosni që papritmas të bëni një dietë të ngurtë, do të keni probleme me stomakun.
Hapi 2
Për të shmangur mbingarkesën, hani vakte të vogla 4-5 herë në ditë. Ju nuk keni nevojë të bini në ushqim të rëndë, t'i jepni përparësi ushqimit të thjeshtë, të shijshëm.
Hapi 3
Kur të hani, mendoni vetëm për ushqimin. Nuk ka nevojë të tërhiqeni nga filmi, përndryshe rrezikoni të hani shumë.
Hapi 4
Filloni vaktin tuaj me një sallatë të lehtë, do t'ju ndihmojë të qetësoni pak urinë dhe do të hani shumë më pak.
Hapi 5
Në tryezën festive, mos u përpiqni të provoni të gjitha pjatat në të njëjtën kohë. Shtë më mirë të zgjidhni për veten tuaj ato që shkojnë mirë me njëri-tjetrin.
Hapi 6
Eliminoni salcat e ndryshme, majonezën dhe ushqimet me yndyrë nga dieta juaj. Jepini përparësi frutave, perimeve, peshkut të zier dhe mishit.
Hapi 7
Mos pini ushqim. Uji e bën të vështirë tretjen e ushqimit.
Hapi 8
Duke përdorur këtë qasje, ju mund të shmangni peshën në bark, të normalizoni metabolizmin dhe ndoshta të humbni disa kile të tepërta. Ju as nuk keni nevojë të kufizoni veten në asgjë dhe të vdisni nga uria.
