Pothuajse çdo grua ëndërron të bëhet pronare e një figure ideale. Sidoqoftë, ka situata kur seksi i drejtë numëron me përpikmëri kaloritë, kufizon ose eleminon ushqimin e papërpunuar, ndjek rregullisht palestrën dhe kilogramët e urryer mbesin në vend. Disa vese ushqimore dhe zakone që provokojnë të hanë më shumë, madje edhe ushqim të shëndetshëm, ndonjëherë ndërhyjnë në heqjen e kileve të tepërta.
Në nxitimin e mëngjesit, shumica e grave refuzojnë një mëngjes të plotë, duke e zëvendësuar atë me një filxhan çaj ose kafe, dhe në rastin më të mirë, duke ngrënë një sanduiç. Nutricionistët e konsiderojnë këtë sjellje të papranueshme, sepse trupi i zgjuar kërkon urgjentisht ushqim, dhe kaloritë që nuk hahen në mëngjes do të jenë më shumë sesa të plotësohen në kohën e drekës.
Nutricionistët rekomandojnë fuqimisht të ushqeheni në një ambient të qetë, të relaksuar dhe pa shpërqendrime, qoftë një libër, gazetë, TV apo kompjuter. Kur njerëzit shpërqendrohen duke lexuar ose shikuar TV, njerëzit priren të hanë më shumë, dhe, për këtë arsye, mundësia e humbjes së peshës zvogëlohet ndjeshëm.
Ecja nëpër shkallë ndihmon në djegien e kalorive dhe gjithashtu forcon muskujt në këmbë dhe vithe. Injorimi i rregullt i ngritjes, nëse nuk çon në humbje peshe, do ta bëjë siluetën më të përshtatshme. Nëse është e vështirë të ngjitësh shkallët, atëherë mund të fillosh nga zbritja, duke filluar nga një kat.
Njerëzit nuk flenë mjaftueshëm në mënyrë sistematike, shpesh kanë tendencë të jenë mbipeshë, dhe kjo për faktin se mungesa e gjumit provokon prodhimin e hormoneve që rrisin oreksin.
Thithja e shpejtë e ushqimit provokon të na hajë më shumë, që do të thotë se rritet përmbajtja ditore e kalorive. Por çështja nuk është vetëm kjo: ushqimi i përtypur dobët qëndron në stomak për një kohë të gjatë, shkakton fermentim, siklet dhe një ndjenjë të rëndë. Duke ngrënë pjesë të mëdha, një person shtrin stomakun dhe kërkohet gjithnjë e më shumë ushqim.
Duke i dhënë përparësi produkteve dietike, ekziston një shans për të fituar edhe më shumë peshë, dhe kjo sepse shumica e këtyre produkteve përmbajnë ëmbëlsues që ngadalësojnë metabolizmin dhe depozitohen në yndyrën e trupit.
Pak njerëz e dinë që pijet që përmbajnë alkool janë shumë të larta në kalori, dhe sa më e lartë shkalla, aq më shumë kalori.
Falë medias, të gjithë e dimë që duhet të hani shpesh dhe në pjesë të vogla. Zakonisht, ushqimi ndahet në tre vakte kryesore dhe 2 meze të lehtë, për të cilat duhet të zgjidhni fruta ose manaferra, kefir ose gjizë, por në asnjë rast nuk duhet të hani simite, sanduiçe dhe ushqime të tjera junk.
Disa njerëz në gjendje stresi përkeqësojnë shumë ndjenjën e urisë, por nëse gërmoni më thellë, atëherë ushqimi nuk ndihmon për të përballuar problemet, por sigurisht që do të shtojë paund shtesë. Për të dalë nga depresioni, ju duhet të shpërqendroheni nga diçka e huaj, për shembull, të shkoni në kinema, të dëgjoni muzikë të mirë, të bisedoni me një mik, etj.
