Shumica e njerëzimit modern është e gatshme të pranojë se ushqimi i tyre nuk është ideal dhe i saktë. Përkundër këtij pranimi të sinqertë, meze të lehtë gjatë udhëtimit, mungesa e një vakti të plotë dhe çaji në mbrëmje me pite vazhdojnë të jenë pjesë e jetës së përditshme.
Të gjithë kemi zakone të sjelljes dhe ushqimi nuk bën përjashtim. Nëse disa modele nuk janë në gjendje të dëmtojnë figurën dhe shëndetin, atëherë të tjerët duhet të eliminohen menjëherë! Nutricionistët kanë përmirësuar gabimet ushqyese të një banori modern metropolitane, të cilat mund të zhduken në kohë rekord për të hequr qafe centimetra shtesë dhe për të korrigjuar ndjeshëm shëndetin.
Vëllim i madh i kafesë së dehur
Natyrisht, askush nuk ka të drejtë të ndalojë filxhanin tradicional të kafesë në mëngjes. Përveç kësaj, është kjo pije që mund t'ju përgatisë për një ditë pune. Por, të gjitha dozat vdekjeprurëse vdekjeprurëse të kafeinës së derdhur në trup nuk do të jenë aspak të dobishme: një kafe tjetër e dehur mund të dehidratojë në mënyrë katastrofike trupin, si dhe të ngadalësojë djegien e kalorive.
Çaj mbrëmje
Zakon është më i këndshmi dhe do të jetë shumë e vështirë t’i thuash lamtumirë. Kjo vlen për çdo tortë ose marshmallow pas darkës ndërsa shikoni shfaqjen tuaj të preferuar. Për shumicën, kjo është një lloj i pranishëm pas një dite të vështirë. Smbëlsirat mund të zvogëlojnë hormonin e stresit, por është ky zakon që çon në një sërë kilogramësh të urryer. Nutricionistët rekomandojnë që pas darkës, thjesht të harrosh ekzistencën e kuzhinës. Dhe në mënyrë që të mos ndiheni si të hani, duhet të mbështeteni në proteina dhe fibra në vaktin e mbrëmjes.
Refuzimi i mëngjesit
Si fëmijë, nëna ime më thoshte vazhdimisht se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm dhe i shëndetshëm i ditës. Sipas një numri studimesh, njerëzit që janë mësuar të hanë mëngjes janë më pak të prirur për të fituar peshë të tepërt. Nuk është aspak e nevojshme të mbushni stomakun në mëngjes pa masë, mjafton vetëm të filloni tretjen tuaj. Djathë gjizë, qull, fruta ose kos do t'ju vijnë në ndihmë!
Snack pasdite me karbohidrate
Shpesh, dëshira për ëmbëlsira lind disa orë pas drekës. Ka ende një ditë pune përpara, por trupi është relaksuar dhe kërkon kënaqësi. Atshtë në këtë kohë që ju duhet të mblidhni të gjithë vullnetin tuaj në një grusht në mënyrë që të mos hani një tjetër cookie me çokollatë. Shtë më mirë të keni një meze të lehtë me diçka më të shëndetshme, të tilla si fruta të thata, kos ose arra. Isshtë më mirë të përgatitni gjithçka paraprakisht, duke marrë me vete një enë me një meze të lehtë.
Mos pi lëng sa duhet
Një trup i dehidratuar mund të shfaqet me fryrje, lodhje, dobësi dhe dhimbje koke. Pirja e të paktën 6 gotave ujë në ditë duhet të jetë një zakon i mirë. Për të gjurmuar sasinë e alkoolit të konsumuar, mund ta instaloni programin në smartphone tuaj, dhe për ato veçanërisht "të modës së vjetër", mund të këshilloni të vizatoni një pikë në pjesën e jashtme të pëllëmbës. Sa herë që shikimi bie në këtë vizatim, duhet të merrni disa gllënjka uji.
