Së pari, shfaqen palosjet e dhjamit, gradualisht rrobat tuaja të preferuara bëhen të vogla. Pse po ndodh kjo? Përgjigja është e thjeshtë - ka gabime ushqyese.
Udhëzimet
Hapi 1
Të gjithë kujtojnë përfitimet e mëngjesit, por shumë e lënë pas dore. Si rezultat, ju merrni letargji dhe humor të keq për tërë ditën.
Pak njerëz duan të hanë në orët e para pas zgjimit, por nuk ka nevojë të gërmojnë veten në mëngjes, të bëjnë muesli me kos, kjo do të jetë e mjaftueshme.
Hapi 2
Shumë njerëz kanë zakon të hanë nga pjata të mëdha.
Nëse merrni një pjatë të madhe, atëherë mbusheni plotësisht. Si rezultat, ju hani në përputhje me rrethanat. Kur merrni një të vogël, gjithashtu e mbushni, por pjesa juaj është shumë më e vogël. Më besoni, përmbajtja e një pjate të vogël është e mjaftueshme për t'ju mbajtur të kënaqur.
Hapi 3
Hani natën
Oreksi gjatë natës nuk ka ndihmuar askënd të humbasë peshë, dhe shtimi i kilogramëve të tepërt mund të jetë pa probleme. Përveç kësaj, këto meze të lehtë mund të shkaktojnë probleme në stomak. Për të shmangur këtë, merrni kohën tuaj për të vrapuar në frigorifer, prisni disa minuta. Lani dhëmbët, si rregull, pasi që dëshira për të ngrënë diçka zhduket. Nëse uria vazhdon, merrni diçka të lehtë. Për shembull, pini kefir ose hani fruta.
Hapi 4
Vakte të ushqimit të shpejtë
Nëse ju pëlqen “ushqimi i shpejtë”, gastriti nuk do t’ju mbajë në pritje. Për fat të keq, është pothuajse e pamundur të heqësh këtë zakon. Sidoqoftë, ka mënyra për të mashtruar stomakun. Në vend të sodës, pini ujë (pa gaz) me shtimin e lëngut të limonit dhe mjaltit, në vend të simiteve dhe bukës, merrni kumbulla të thara dhe zëvendësoni patatinat me lajthi.
Hapi 5
Ha shpejt
Një zakon i tmerrshëm. Stomaku nuk ka kohë për të marrë ushqim, ju nuk mund të ndaleni në kohë, pasi nuk i përgjigjeni sinjalit të ngopjes së stomakut. Për të hequr qafe këtë zakon të keq, ndizni muzikë të ngadaltë, prerë të gjithë ushqimet në copa të vogla dhe me qetësi filloni të hani, duke përtypur ushqim tërësisht. Do t'ju duhen rreth 20 minuta për të përfunduar gjithçka, dhe do të ndiheni të ngopur në kohë.
Hapi 6
Kap stresin
Shumë njerëz mendojnë se nëse hani çokollatë ose akullore, gjendja juaj shpirtërore do të përmirësohet. Në shumicën e rasteve, ky nuk është rasti. Stresi është një sëmundje dhe duhet të trajtohet, të mos kapet. Kështu që përpiquni të shpërqendroni veten nga disponimi juaj i keq. Shëtisni me miqtë, luani sporte, blini një xhingël. Zgjidhni mënyrën më të mirë për ju, por mos u stresoni.
Hapi 7
Hani dhe bëni gjëra të tjera
Ju nuk duhet të hani para TV ose në kompjuter. Ndërsa hani, nuk duhet të shqetësoheni nga problemet tuaja ose personazhet e serialit. Nëse akoma dëshironi të përtypni diçka, merrni arra ose karota, ose pini ujë mineral.
