Avokado është një frut i mahnitshëm. Kohët e fundit kemi dëgjuar vazhdimisht për përfitimet e tij, dhe ai ende hyn në dietën tonë. Nëse nuk e keni provuar akoma, ju rekomandojmë fuqimisht ta bëni të paktën një herë.
Pse avokadot janë të mira për ju
Avokado përmban shumë substanca të dobishme, duke përfshirë acide të ngopura yndyrore, provitaminën A, tokoferolin, vitaminat D, PP, C, disa vitamina të grupit B. Në kombinim me një kompleks elementësh gjurmë, ky frut ka një efekt unik në trup.
Nëse shikoni përbërjen e mineraleve, atëherë me siguri do të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj komplekseve minerale farmaceutike dhe thjesht i zëvendësoni ato me një frut. Gjykojeni vetë:
- kalium,
- natriumi,
- kalcium,
- magnez,
- fosfor,
- mangani
Dhe kjo nuk është e gjitha!
Acidet yndyrore të gjetura në avokado kanë një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe ulin nivelet e kolesterolit. Acidet e njëjta përshpejtojnë metabolizmin dhe normalizojnë nivelet e sheqerit në gjak, që do të thotë se ato kontribuojnë në humbjen e peshës. Përkundër faktit se avokado është mjaft e lartë në kalori (rreth 250 kcal për 100 g), ai konsiderohet si një frut dietik. Fakti është se avokado përmban L-karnitinë, e cila njihet si një djegës i yndyrave dhe përforcues metabolik.
Kaliumi në avokado ndihmon në luftimin e ënjtjes, e cila është gjithashtu shumë e rëndësishme kur humbni peshë. Gjithashtu, ky element është i famshëm për të na ndihmuar të përballojmë situata të ndryshme stresuese.
Si ta përdorni avokadon
Avokado mund të përdoret në një shumëllojshmëri recetash. Nëse vendosni ta futni këtë frut në dietën tuaj, atëherë ndoshta do të jeni të interesuar të dini se si mund ta përdorni atë në gatim.
Veryshtë shumë e lehtë për të bërë avokado dhe pastë hudhre - mund të përdoret si një pjatë e veçantë ose si një salcë origjinale. Qëroni dhe copëtoni dy avokado, shtoni hudhër të qëruar (në recetën origjinale ka 5 kokë, por mund të merrni më pak - për shije), dy lugë çaji vaj ulliri dhe të njëjtën sasi lëng limoni, borzilok të freskët, erëza për shije. Prisni imët bimët dhe hudhrën, hidhni gjithçka në një tas blender dhe pastroni me kujdes.
Avokadot janë të shkëlqyera për një meze të lehtë të shëndetshme dhe të kënaqshme. Qëroni një frutë, prerë në kube të vogla, kaloni hudhrën përmes një shtypi, copëtoni zarzavatet. Pritini domate në copa të vogla. Përzieni vaj ulliri me lëng limoni, përzieni me perime dhe avokado. Përzierja shkon mirë me bukë të freskët dhe bukë pa maja.
Avokado përdoret gjithashtu në kozmetologjinë shtëpiake. Thjesht duhet të gatuani pulpën me një pirun dhe të aplikoni pulpën në fytyrën ose flokët tuaj, dhe do të vlerësoni efektin mahnitës të një maske të thjeshtë. Ju mund të përdorni tulin e avokados si bazë dhe të shtoni përbërësit tuaj të preferuar si vaj rodhe për flokë ose bollgur për fytyrën tuaj.
