A jeni nga ata njerëz që mendojnë se trupat e bukur të paraqitur në kopertinat e revistave janë ndryshuar për tu dukur kaq mirë? A e stërvitni trupin tuaj çdo ditë, por ndërsa nuk jeni ende perfekt në zona të caktuara?
Një trup i bukur në një revistë mund të jetë vërtet një produkt i teknologjisë moderne. Por gjithashtu mund të jetë reale. Asnjë aktivitet fizik nuk mund t'ju japë trupin që dëshironi nëse nuk është i kombinuar me një dietë për ndërtimin e trupit. Në fakt, ushqimi për ndërtimin e trupit është faktori më i rëndësishëm në ndërtimin e një trupi ideal. Ushtrimet janë vetëm një shtesë e saj.
Programi i të ushqyerit për ndërtimin e trupit inkurajon ngrënien e vakteve më të vogla dhe më të shpeshta, sesa ato më të mëdha që janë zakonisht të zakonshme. Kjo pasi vaktet e shpeshta do të rrisin metabolizmin tuaj. Kjo do të thotë që ju mund të digjni më shumë yndyrë. Sikur të mos keni ngrënë për disa orë pas një vakti të rëndë, atëherë trupi do të fitojë yndyrë dhe do të humbasë muskujt sepse do të përjetojë një gjendje katabolike. Pastaj trupi do të ushqehet me indet muskulore në vend të ushqimit që duhet të hani. Ata hanë pak çdo 2, 5-3 orë dhe është më mirë të hani më shumë për një periudhë më të gjatë kohore.
Një program i mirë ushqimi për ndërtimin e trupit duhet të jetë vaktet që përmbajnë sasinë e kërkuar të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrës. Enët që përmbajnë vetëm një ose dy nga këto nuk do t'ju japin rezultatet që dëshironi. Karbohidratet dhe proteinat duhet të jenë rreth 40%, dhe përqindja e mbetur duhet të jetë yndyra. Një metodë shumë efektive në përgatitjen e këtij vakti për ndërtimin e trupit është të përfaqësoni madhësinë e grushtit tuaj të shtrënguar si sasinë e ushqimit që përmban karbohidrate dhe proteina në madhësinë e pëllëmbës tuaj.
Shtesat ushqyese janë një shtesë e mirë për regjimin tuaj ushqyes për ndërtimin e trupit. Këto shtesa mund të shërbejnë gjithashtu si një meze të lehtë në vend të një prej ushqimeve tuaja të shpeshta, veçanërisht nëse nuk keni kohë të uleni dhe të hani. Shtesat janë një tjetër shtesë në dietën e ndërtimit të trupit. Shtesat e bodybuilding-ut funksionojnë mirë me një program të mirë ushqimi për ndërtimin e trupit sepse ato përmirësojnë metabolizmin e trupit.
