Lëndët ushqyese me të cilat arrat janë të pasura janë një produkt jetësor për njerëzit. Arrat do të jenë dyfish të dobishme për ata që dëshirojnë të humbin peshë. Pse duhet të hahen saktësisht arra nëse një grua bën një dietë?
Fistikët janë një burim i gama-tokoferolit
Gamma-tokoferoli, që gjendet në fëstëkët me ngjyrë të gjelbër, është një formë specifike e vitaminës E që mund të parandalojë sëmundjet e sistemit nervor siç është sëmundja e Parkinsonit. Kjo vitaminë arrin të mposhtë disa lloje të kancerit, sëmundjen e zakonshme të Alzheimerit. Prania e sasive të konsiderueshme të kaliumit në fistikë ka një efekt të dobishëm në shëndetin e qelizave. Ruajtja e shikimit sigurohet nga pigmenti luteinë dhe zeaksantinë që përmbahen në fistikë.
Bajame të kënaqshme nga uria
Bilanci i proteinave dhe karbohidrateve në bajame i zbuluar nga specialistët lejon zëvendësimin e miellit të grurit me miell bajame, i cili duhet të përdoret në përgatitjen e një numri pjatash. Përfitimi i bajameve lidhet drejtpërdrejt me rritjen e niveleve të serotoninës, të cilat ulin oreksin. Efektiviteti i bajameve për humbjen e peshës është provuar nga shkencëtarët të cilët kanë zbuluar se mjafton që dietologët të konsumojnë një grusht (30 gram) në ditë. Pasuruar me yndyrna të shëndetshme, bajamet ndihmojnë në ndërtimin e kockave dhe përmirësojnë funksionimin e trurit. Gërhitja e fëstëkëve përpara vaktit kryesor ju lejon të kënaqni plotësisht urinë.
Arre universale
Arra është e domosdoshme në përgatitjen e kënaqësive të kuzhinës, shkathtësia e së cilës përdoret gjithashtu në humbjen e peshës. Për shkak të pranisë së elementëve gjurmë të bakrit, manganit, konsumi i këtij lloji të arrave përshpejton metabolizmin, gjë që çon në djegie intensive të yndyrnave. Acidi ellagjik që gjendet në arra është gjithashtu i përfshirë në procesin e humbjes së peshës dhe vepron si një luftëtar aktiv kundër kancerit.
Shqeme të tenderit
E domosdoshme për mirëmbajtjen e sistemit imunitar, arra shqeme. I ngopur në një sasi të madhe hekuri, kjo arrë furnizon qelizat e trupit me oksigjenin e nevojshëm për funksionimin e zinkut. Gjalpësia e natyrshme e shqemave nuk e bën atë të lartë në kalori. Ekspertët kanë zbuluar se 1 gram shqeme përbën 5 kilokalori e gjysmë. Arra shkakton një ndjenjë të ngopjes dhe parandalon shtimin e peshës nëse hahet deri në 5 bërthama në ditë. Arrat e shqemave përmbajnë të ashtuquajturat acide yndyrore të pangopura, të cilat nuk ruhen, por digjen.
