Shumë që ëndërrojnë të humbin peshë pak dhe ta vendosin veten në rregull për pranverën ndoshta po kërkojnë mënyra për ta bërë atë. Në fakt, rruga drejt një figure të hollë nuk është aq e vështirë. Dhe për këtë nuk është aspak e nevojshme të lodhni veten me dietat më të rrepta. Ushqimet e dobësimit mund të jenë të shijshme dhe ushqyese gjithashtu. Për shembull, mund të përfshini të ashtuquajturat sallata fitnesi në menunë tuaj ditore. Ato kanë të gjitha cilësitë e nevojshme për shëndetin: të pasura me vitamina, të ngopura, nga pamja e jashtme shumë mbresëlënëse dhe të lehta për tu përgatitur.
Është e nevojshme
- Për sallatën e parë:
- - karrota - 2 copë;
- - vezë pule - 2 copë;
- - bizele të njoma të konservuara - 100 g;
- - qepë e kuqe - 0,5 copë;
- - kos klasik - 2 tbsp. l.
- - qepë të njoma - disa pendë;
- - piper i zi i bluar;
- - kripë.
- Për sallatën e dytë:
- - kastravec i freskët me madhësi mesatare - 2 copë;
- - lakër të bardhë - 300 g;
- - misër i konservuar - 150 g;
- - qepë të njoma - disa pendë;
- - kopër të freskët - disa degë:
- - uthull molle - 1 tbsp. l.
- - vaj luledielli - 1 tbsp. l.
- - kripë.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të bërë një sallatë të shijshme fitnesi me karota dhe bizele të njoma, së pari shpëlajini mirë karotat, vendosini në një tenxhere me ujë të ftohtë dhe vërini të ziejnë. Pastaj ulni temperaturën, mbulojeni dhe gatuajeni për 20 minuta, derisa të zbutet.
Hapi 2
Në ndërkohë, le të përgatisim vezët e pulës. Merrni një lugë, vendosni vezë në të, derdhni ujë, kripë atë, çojeni në çiban dhe gatuajini të ziera fort për 8-10 minuta. Pas kësaj, ftohni ato në ujë të rrjedhshëm të ftohtë dhe pas 5 minutash, qërojini.
Hapi 3
Kur karotat të jenë gati, qëroni ato, grijini ose pritini në kube dhe transferojini në një tas sallate. Prisni vezët në kubikë të vegjël dhe shtoni në karota.
Hapi 4
Shpëlajeni dhe copëtoni qepët e njoma. Hiqni lëvozhgat nga qepa e kuqe dhe prerë në çerek unaza të holla. Transferoni të gjithë qepën në karota dhe vezë.
Hapi 5
Kripë përbërësit e përgatitur për shije dhe shtoni piper të zi. Shtoni më pas bizelet e njoma dhe stinoni me kos. Përzieni gjithçka mirë së bashku. Sallata gati!
Hapi 6
Sallata e dytë është edhe më e thjeshtë - të gjithë përbërësit nuk kërkojnë zierje. Së pari, hiqni dy shtresat e para të gjetheve nga lakra, copëtoni atë në shirita të hollë dhe vendoseni në një tas sallatë. Pastaj sezoni me uthull molle, shtoni disa copa kripe dhe përzieni mirë së bashku.
Hapi 7
Ndërsa lakra është lagur, pije trangujve nën ujë të rrjedhshëm, prerë në kube të hollë dhe transferuar në lakër. Në këtë rast, lëvorja prej tyre nuk mund të hiqet.
Hapi 8
Kulloni misrin e konservuar. Prisni qepët e njoma me kopër dhe transferojini në një tas sallate me misër. Pas kësaj, derdhni vajin e lulediellit dhe përzieni gjithçka mirë. Një sallatë lakre palestër e lehtë mund të shërbehet menjëherë.
