Petullat e fitnesit janë një kombinim i përbërësve me pak kalori, një zgjidhje alternative për ëmbëlsirat e tjera. Ato ofrojnë një mundësi për të festuar dhe për të mos fituar kalori shtesë në periudhën midis seancave të trajnimit.
Është e nevojshme
- - 100 g miell tërshëre;
- - 100 g miell thekre të bluar;
- - 100 g miell gruri të plotë;
- - 100 g krunde gruri;
- - 100 g miell gruri;
- - 2 të bardha vezësh;
- - 2 tsp Sahara;
- - 300 ml ujë mineral me gaz;
- - 50 ml ujë;
- - 1 tbsp. vajra;
- - pak kripë;
- - 1 tbsp. boronica;
- - 3 tbsp. mjaltë;
- - 1 kompjuter. karafila;
- - 1 kompjuter. allspice;
- - 1/2 tsp kanellë;
- - 2 copë kardamom.
Udhëzimet
Hapi 1
Kombinoni të gjitha llojet e miellit dhe shoshoni dy herë.
Hapi 2
Në një mikser, rrahni të bardhat me kripë, shtoni ujë mineral dhe sheqer. Rezultati duhet të jetë një strukturë e shkumëzuar.
Hapi 3
Shtoni miell në këtë masë, shtoni ujë.
Hapi 4
Nxehim tiganin dhe gatuajmë petullat. Mbuloni petullat e shtruara në një grumbull me një pecetë.
Hapi 5
Hidhni ujë të vluar mbi boronicat.
Hapi 6
Thërrmoni erëzat në një llaç, shtoni mjaltë atyre dhe boronicave.
Hapi 7
Zieni manaferrat dhe gatuajini për 5-7 minuta.
Hapi 8
Shërbejeni petullat me salcë lingonberry.
