Dieta ka një ndikim jo vetëm në shëndetin tonë, por edhe në mënyrën se si dukemi. Kozmetologët profesionistë janë në gjendje të ofrojnë informacione të hollësishme rreth atyre produkteve ushqimore që konsumojnë pacientët e tyre. Mangësitë në lëkurë shoqërohen shumë shpesh me faktin se trupi thjesht nuk merr substancat që i duhen, ose, përkundrazi, është i mbingopur me to. Asnjë produkt kozmetik nuk mund t'i fshehë plotësisht këto papërsosmëri, e lëre më të na shpëtojë prej tyre.
Lëkura e shëndetshme kërkon ushqim të ekuilibruar dhe të duhur. Dietat e shpeshta, abuzimi me ushqimet e hedhura - e gjithë kjo është e dëmshme. Për të ruajtur një gjendje të mirë të lëkurës, është e nevojshme të formuloni dhe t'i përmbaheni një diete të duhur.
Vitaminat
Furnizuesi kryesor i vitaminave në trupin tonë është, sigurisht, ushqimi. Ne duhet të marrim 13 vitamina me të çdo ditë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mbash një dietë të ekuilibruar në çdo kohë. Për bukurinë, A, C dhe E konsiderohen vitamina shumë të rëndësishme.
Minerale
Mineralet kanë shumë funksione të rëndësishme në trup. Ato rregullojnë nivelet e lëngjeve, ekuilibrin hormonal dhe këto substanca janë blloqet ndërtuese të trupit tonë. Hekuri konsiderohet si një element i rëndësishëm. Mund të "gjendet" në mëlçinë e derrit, vezë, mollë, etj. Kaliumi gjendet në lëpjetë, fasulet. Kripa e tryezës konsiderohet si një burim shumë i mirë i natriumit; duhet të konsumohet 5 gram në ditë. Gjithashtu, lëkura jonë ka nevojë për elementë të tillë si bakri, fosfori, mangani dhe seleni.
Proteinat dhe yndyrnat
Proteina është blloku kryesor i ndërtimit të qelizave në trupin tonë. Me një mungesë të proteinave, lëkura fillon të plaket shpejt, dhe trupi gjithashtu humbet forcën e tij imunitare. Gjithashtu, yndyrnat janë të nevojshme për të mbajtur lëkurën të shëndetshme, pasi ato ndërtojnë një guaskë për qelizat dhe kanë një vlerë të madhe energjie.
Karbohidratet dhe fibrat
Karbohidratet luajnë një rol shumë të rëndësishëm. Ato mbartin një ngarkesë të madhe energjie për trupin, i cili ushqen muskujt, sistemin nervor dhe trurin.
Fibrat ndihmojnë në pastrimin e zorrëve, gjë që gjithashtu përfiton vetëm nga lëkura dhe ndikon në pamjen e saj.
Pra, për të pasur një lëkurë të shëndetshme, duhet të ushqeheni mirë. Sigurohuni që të përfshini në dietën tuaj ditore:
- perime dhe fruta;
- përdorni produkte qumështi dhe qumështi të thartuar;
- hani ushqime proteinike, si dhe ushqime që përmbajnë yndyrna.
