Një recetë e thjeshtë dhe e shpejtë për të bërë spageti me drithëra, me qiqra, brokoli dhe hudhër është e përkryer për ata që përpiqen të ushqehen shëndetshëm dhe të ndjekin një mënyrë jetese të shëndetshme.
Është e nevojshme
- - 3 thelpinj hudhër;
- - gjysmë lugë çaji thekon speci të kuq;
- - 300 gr brokoli;
- - vaj ulliri;
- - 200 gr qiqra të konservuara;
- - 120 gr spageti me drithëra;
- - kripë;
- - salce soje;
- - limon dhe djathë të integruar (opsionale).
Udhëzimet
Hapi 1
Zieni brokolin në ujë të kripur për 5-7 minuta. Ata duhet të gatuajnë por të mbeten krokante.
Hapi 2
Zieni spagetin sipas udhëzimeve në paketim. Ne lëmë një të katërtën e një gote supë, derdh pjesën tjetër.
Hapi 3
Në një tigan në një sasi të vogël vaj ulliri, skuqni hudhrën e copëtuar me thekon të piperit të kuq për një minutë.
Hapi 4
Vendosni brokoli dhe qiqra në një tigan. Ne përzihemi.
Hapi 5
Shtoni spageti dhe ujë të lënë pas gatimit në tigan. Skuqini në nxehtësi mesatare derisa supa të avullojë, hidhni pak salcë soje dhe kripë nëse është e nevojshme.
Hapi 6
Sasi e vogël me vaj ulliri para se ta shërbeni. Shtoni pak lëng limoni dhe djathin tuaj të preferuar të integruar nëse dëshironi.
