Një tjetër recetë diete pule që kërkon minimumin e përpjekjeve tuaja!
Është e nevojshme
- Për një listë:
- 600 g fileto pule;
- 1 mollë jeshile;
- 120 g brokoli;
- 4 thelpinj hudhër;
- Kripë deti dhe piper i zi për shije.
- Për salcën e mollës:
- 6 mollë mesatare;
- 2 speca të kuq - spec i kuq;
- 1 spec djegës i madh;
- 1 qepë të madhe;
- 8 thelpinj hudhër;
- 0,5 tsp xhenxhefil;
- Kripë deti për shije.
Udhëzimet
Hapi 1
Qëroni dhe bluani mollët dhe bluajini në një blender me shpendë dhe brokoli. Shtoni erëza për shije, përzieni përsëri mirë. Vendosni një petë rezistente ndaj nxehtësisë, rrokulliset në një suxhuk dhe dërgojeni në avullore në nivelin e sipërm.
Hapi 2
Njëkohësisht me pulën, ne do të avullojmë perimet për salcën. Ne i vendosim ato në nivelin më të ulët dhe ndezim bojlerin e dyfishtë për 25 minuta.
Hapi 3
Ne nxjerrim perimet, dhe e lëmë pulën të shtrihet edhe për 10 minuta. Në ndërkohë, qëroni specat dhe mollët dhe bluajini ato me pjesën tjetër të përbërësve për salcën në një blender. Shpërthejeni pulën, priteni në copa, shërbejeni me salcë. Ju bëftë mirë!
