Vakti i parë është shumë i rëndësishëm për trupin, prandaj duhet të monitoroni me kujdes se çfarë hani në mëngjes. Unë sugjeroj që të përgatisni granola për mëngjes - një përzierje e drithërave. Kjo pjatë është jo vetëm shumë e shijshme, por edhe e shëndetshme.
Është e nevojshme
- - oriz i fryrë - 1, 5 gota;
- - bollgur - 1, 5 gota;
- - gjalpë pa kripë - 2 lugë;
- - mjaltë - 1, 25 gota;
- - gjalpë kikiriku - 2 lugë gjelle;
- - çokollatë e zezë - 100 g.
Udhëzimet
Hapi 1
Në një tas të lirshëm dhe të pastër, bashkoni përbërës të tillë si orizi i fryrë dhe bollgur. Përzieni gjithçka siç duhet, dhe pastaj hiqni përzierjen që rezulton mënjanë për një kohë.
Hapi 2
Bashkoni gjalpin e shkrirë të pakripur, gjalpin e kikirikut dhe mjaltin në një tenxhere të veçantë. Përzieni të gjithë përbërësit e mësipërm tërësisht. Vendosni përzierjen që rezulton në sobë dhe ngrohni në nxehtësi të ulët, duke e përzier vazhdimisht, derisa qëndrueshmëria e saj të shndërrohet në një homogjene dhe lëng, domethënë, për 3-5 minuta.
Hapi 3
Lëreni gjalpin të ftohet për disa minuta, pastaj shtoni atë në një përzierje të thatë të orizit të fryrë dhe bollgur. Përzieni gjithçka siç duhet, domethënë derisa të jetë e qetë.
Hapi 4
Transferoni masën që rezulton në një pjatë të përgatitur më parë dhe shpërndani atë në mënyrë të barabartë në të gjithë sipërfaqen. Grini çokollatën e zezë në copa të vogla dhe spërkatni granolën e ardhshme me të. Në këtë formë, vendoseni enën në frigorifer për të paktën gjysmë ore, dhe mundësisht derisa të ngurtësohet plotësisht.
Hapi 5
Butësisht prisni masën e ngrirë me thikë në copa të së njëjtës madhësi. Granola me arra çokollate është gati!
