Një mëngjes tradicional zakonisht përbëhet nga kafe ose çaj dhe disa sanduiçe me suxhuk dhe djathë. Ka pak përfitime nga ushqimi i tillë. Me pak imagjinatë, ju mund të fshikulloni jo vetëm një mëngjes të shijshëm, por edhe të shëndetshëm.
Do të duhet pak kohë për të bërë një sanduiç me gjizë molle. Në një rende të trashë, fërkoni një mollë të vogël së bashku me lëkurën. Pureja që rezulton spërkatet me lëng limoni në mënyrë që të mos errësohet. Djathë i butë ose gjizë (100 g) përzihet me mjaltë (1 lugë çaji) dhe shtohet në pure. Përhapeni këtë masë në tost. E shijshme dhe e shëndetshme!
Një produkt i dobishëm për stomakun është krundet. Buka e krundit me një mbushje pikante sanduiç është një mëngjes i bollshëm dhe i shpejtë. Merrni 200 g gjizë, hollojeni me 2 lugë qumësht të plotë. Qëroni një domate të madhe dhe prerë atë në kube. Një qepë është copëtuar në një blender ose integruar. Domatet dhe qepët përzihen me gjizë. Zarzavate të copëtuara shtohen në masë për shije dhe të kripura. Përzierja përhapet në bukë krunde.
Disa njerëz mund ta duan mëngjesin fshatar grek, i cili është i thjeshtë dhe i përzemërt. Për ta përgatitur, do t'ju duhet një domate dhe një kastravec, si dhe 2 vezë të ziera fort dhe djathë feta. Vezët, domatja dhe kastraveci priten në feta dhe vendosen në feta buke të bardhë të prerë hollë. Sasi e vogël me djathë të integruar në krye.
Çfarë tjetër mund të gatuani për mëngjes shpejt dhe të shijshëm? Për shembull, musli me bollgur dhe fruta. Molla dhe dardha fërkohen në rende të trashë dhe mbulohen me tërshërë të mbështjellë. Rrihni kremin, shtoni pak mjaltë në të dhe hidheni mbi muesli. Sipër mund të spërkatet me bajame të grira ose arra të shtypura.
Hiqni dorë nga kafeja e zakonshme, zëvendësojeni me çaj - fruta, jeshile, me barishte. Përdorni mjaltë në vend të sheqerit për ëmbëlsim.
