Edhe nëse po përpiqeni të humbni peshë, nuk duhet të neglizhoni një mëngjes të plotë, sepse përfitimet e tij janë të pamohueshme. Këtu janë 4 arsye pse duhet të keni një mëngjes të bollshëm në mëngjes.
Një mëngjes i mirë i jep trupit tonë energji për të punuar dhe studiuar. Ju ndihmon të zgjoheni më shpejt, duke përfshirë edhe ngritjen e niveleve të sheqerit në gjak. Mëngjesi aktivizon proceset metabolike, stimulon punën e të gjitha organeve dhe sistemeve.
Një mëngjes i bollshëm ndihmon në mbajtjen e peshës normale, sepse pas një mëngjesi të bollshëm nuk do të dëshironi të shijoni çokollata dhe biskota para drekës.
Mëngjesi lejon familjen tuaj të shoqërohen, duke ju sjellë edhe më shumë së bashku. Epo, një humor i mirë në mëngjes do t'ju lejojë të punoni në mënyrë më efikase.
Ju gjithashtu mund të gjeni mendimet e mjekëve, nga të cilat mund të konkludojmë se një mëngjes i plotë kursen stresin, përmirëson vëmendjen dhe aftësinë për të kujtuar informacione të reja.
nëse nuk mund të merrni mëngjes në mëngjes, merrni mëngjesin me vete, në raste ekstreme, lini herët dhe hani mëngjes në kafenetë që ofrojnë qull, vezë të fërguara dhe pasta të freskëta.
Sigurisht, për të filluar, mos harroni rreth drithërave, për shembull, bollgur është jashtëzakonisht i dobishëm, dhe nëse shtoni fruta të thata ose manaferra të freskëta, do të jetë gjithashtu shumë e shijshme. Kushtojini vëmendje produkteve të qumështit (gjizë, qumësht, kos, kefir, qumësht të pjekur të thartuar - zgjedhja është e madhe). Plotësoni mëngjesin tuaj me fruta ose manaferra të freskëta, dhe zarzavate dhe perime nëse dëshironi.
Ka mundësi për një mëngjes që përmban peshk ose pulë, kërpudha, makarona, vezë. Në përgjithësi, përpiquni të kombinoni proteina, karbohidrate, yndyrna dhe fibra në një vakt. Mund të gjeni kaq shumë mundësi për një mëngjes të shëndetshëm dhe të shëndetshëm, i cili gjithashtu do t'ju japë kënaqësi të madhe!
