Gratë shtatzëna duan të ushqehen sa më shëndetshëm dhe kjo dëshirë është e kuptueshme. Sa më shumë produkte të shëndetshme të konsumojë një grua, aq më shumë fëmija merr brenda saj për rritjen dhe zhvillimin e saj. Nuk është për t'u habitur që gratë shtatzëna përpiqen të familjarizohen sa më mirë me informacionin në lidhje me përfitimet dhe dëmet e ushqimeve - për shembull, jo të gjitha frutat kanë të njëjtin efekt në trup. Për të marrë më shumë përfitim, është më mirë që nëna e ardhshme të zgjedhë disa fruta.
Është e nevojshme
- - mollë;
- - dardha;
- - banane;
- - hurmë;
- - Granat;
- - grejpfrut.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni fruta që rriten në zonën ku jetoni përgjithmonë, domethënë shtëpiake. Trupi do t'i asimilojë ato mirë, dhe transporti kryhet pothuajse pa përpunim me mjete të veçanta. Frutat më të dobishme për gratë shtatzëna janë mollët. Kjo është një përmbajtje e lartë e vitaminës C dhe hekurit, dhe normalizimi i kolesterolit në mëlçi, dhe nëse është e nevojshme, një laksativ i mirë mund të bëhet nga mollët. Për ta bërë këtë, ato janë zier pak me qumësht ose komposto është bërë prej tyre.
Hapi 2
Mundohuni të hani një dardhë çdo ditë nëse vëreni marramendje dhe rrahje zemre, ulje të oreksit dhe lodhje. Frutat me lëng, të pjekura mirë kanë veti të mira anti-inflamatore. Ato janë gjithashtu efektive si ilaç për depresionin.
Hapi 3
Bananet janë gjithashtu ndër frutat më të dobishme gjatë shtatzënisë. Ndikimi i tyre në prodhimin e serotoninës, domethënë hormonit të gëzimit, është provuar prej kohësh, dhe kjo në vetvete është e dobishme për nënën e ardhshme. Të hash banane ndihmon në luftimin e rrudhave të hershme, ndihmon në mirëmbajtjen e punës së enëve të gjakut dhe zemrës, normalizon presionin e gjakut dhe lufton me sukses puçrrat. Por mos harroni se bananet janë një frut shumë kalori.
Hapi 4
Grejpfruti mund të konsiderohet pothuajse fruti ideal për gratë shtatzëna. Ju nuk duhet ta përdorni nëse nuk keni intolerancë individuale. Mjafton të hani një grejpfrut në ditë - gjysmën në mëngjes dhe në mbrëmje. Në të njëjtën kohë, kjo do të jetë parandalimi i kapsllëkut, dhe heqja e gjendjes depresive, dhe zvogëlimi i rrezikut të kërcënimit të abortit, dhe zbutja e toksikozës.
Hapi 5
Shega konsiderohet aq e dobishme sa shumë gjyshe të kujdesshme që do të detyrojnë vajzat e tyre t'i hanë ato gati në kilogramë. Por kjo thjesht nuk ia vlen të bëhet. Shega mund të ketë një efekt të dobishëm në sistemin e qarkullimit të gjakut, të forcojë organet riprodhuese dhe të zvogëlojë dhimbjen e lindjes, të neutralizojë patogjenët dhe të stimulojë traktin tretës. Nëse i përdorni në moderim, ato sjellin vetëm përfitime.
Hapi 6
Hurma përmban shumë vitamina në përbërjen e saj, secila prej të cilave merr pjesë në zhvillimin e fetusit. Ato kanë një vlerë ushqyese më të lartë se sa fiku dhe molla. Ngrënia e hurmës ndihmon në forcimin e sistemit nervor dhe muskujve të zemrës. Me ndihmën e tij, ata luftojnë edemën dhe heqin lëngun e tepërt nga trupi.
