Për të humbur peshë pa dëmtuar shëndetin në shtëpi, nuk është aspak e nevojshme të kufizoni rreptësisht veten në të ushqyerit. Alreadyshtë provuar tashmë se marrja e zakoneve të mira do t'ju ndihmojë të humbni peshë lehtësisht dhe të bëheni më të dobët. Duke miratuar parimet e ushqimit të shëndetshëm, ngadalë por përgjithmonë do të humbni peshë.
Udhëzimet
Hapi 1
Uji është gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje për të humbur peshë pa dëmtuar në shtëpi. Duke pirë një gotë ujë të nxehtë në mëngjes me stomak bosh, do të bëni hapin e parë të sigurt drejt një figure të hollë. Për të humbur peshë lehtë, merrni një gotë ujë para çdo vakti. Mbushja e ujit një pjesë e stomakut do të kufizojë marrjen e ushqimit. Kjo do të thotë që ju do të hani më pak.
Hapi 2
Perimet dhe zarzavatet, të përbëra nga fibra, duhet të jenë të pranishme në dietën e atyre që ëndërrojnë të humbin peshë pa dëmtuar shëndetin e tyre, gjatë gjithë kohës. Një sallatë e shëndetshme do t’ju kursejë lehtësisht kile të tepërta nëse e hani para vaktit tuaj kryesor. Për veshje, përdorni lëng limoni, kos me pak yndyrë dhe lëng molle.
Hapi 3
Ulni përmbajtjen e kalorive të produkteve të pjekura duke shtuar në brumë mollë, kunguj, karota dhe kunguj. Si ta bëjmë atë? Grijini ato në një rende të trashë dhe shtoni në brumë për petulla, petulla, biskota ose biskota. Duke përdorur këto teknika, ju mund t’i bëni vaktet tuaja më të shëndetshme. Të njëjtën gjë mund ta bëni edhe me bollgur. Në vend që të përdorni qull tradicional, shtoni ato në brumë ose omëletë.
Hapi 4
Bran është një ndihmës i shkëlqyeshëm në luftën kundër kilogramëve të panevojshëm. Shtoni ato në kefir, pjatat e para ose drithërat. Trupi juaj do të bëhet më i shëndetshëm dhe vija juaj e hollë. Pse Për shkak se krundet pastrojnë në mënyrë të përsosur zorrët, eliminojnë toksinat, zvogëlojnë përmbajtjen e kalorive në enët dhe shurdhojnë oreksin. Thjesht mos u përpiqni të hani shumë menjëherë. Filloni me një lugë çaji. Bran është një fibër e patretshme që mund të ndikojë negativisht në funksionimin e traktit gastrointestinal. Prandaj, nëse nuk keni marrë krunde për humbje peshe më parë, prezantojeni këtë produkt gradualisht.
Hapi 5
Ditën e agjërimit - një herë në javë, do t'ju ndihmojë të humbni peshë lehtë. Nëse nuk mund ta kaloni ditën menjëherë, filloni me një mbrëmje agjërimi. Merrni vaktin tuaj të fundit në kohën e drekës, pastaj shkarkojeni lehtë deri në mëngjesin tuaj të rradhës. Dhe jo aq e vështirë, dhe përfitimet janë të dukshme. Dhe pastaj vazhdoni të shkarkoni për një kohë më të gjatë.
Soshtë kaq e lehtë dhe e thjeshtë, duke ndjekur parimet e një diete të shëndetshme, mund të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj në shtëpi.
