Dietat, nga ato më të thjeshtat deri te ato ekzotike, nuk janë më të habitshme për askënd në kohën tonë. Por deri më sot, llogaritja e përmbajtjes së kalorive në enët, e testuar nga brezat, mbetet më efektive dhe e përballueshme. Duhet të dini vetëm disa rregulla të thjeshta.
Pyetja se si të humbni peshë dhe "të shtrydheni" në standardet strikte të bukurisë bëhet sot në mënyrë të barabartë nga përfaqësuesit e të dy gjinive. Mënyra më optimale dhe efektive për të hequr qafe kilogramët e urryer është të ndryshoni përmbajtjen e kalorive në dietën ditore. Do të duket se gjithçka është mjaft e thjeshtë, por, siç tregon praktika, jo të gjithë mund të llogarisin saktë kaloritë.
Çdo produkt ka përmbajtjen e vet individuale të kalorive. Në fakt, kjo nuk është asgjë më shumë sesa sasia e energjisë që hyn në trupin e njeriut me përdorimin e një ushqimi të caktuar. Kur dieta për sa i përket treguesve të energjisë është më e lartë se shpenzimi i forcave reale njerëzore, "karburanti" i papërdorur depozitohet në trup dhe organet e brendshme. Për ta parandaluar këtë, duhet të monitoroni me kujdes përmbajtjen e kalorive në dietën tuaj. Numërimi dhe peshimi shpesh i lodhshëm i çdo gjëje të vogël ju lejon jo vetëm të bëheni më të hollë, por edhe të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj.
Vlera e një produkti matet në kilokalori. Njëqind gramë të produktit merren si mesatare.
Hapi i parë është përcaktimi i përmbajtjes së kalorive në dietën totale. Individualshtë individuale për secilin person: varet jo vetëm nga pesha dhe mosha, por edhe nga sfera në të cilën punon një person. Pra, për një përfaqësues të gjysmës së dobët të njerëzimit, duke fituar aktivitet mendor, kërkohen rreth 2000 kcal. Sa më i ri të jetë një person, aq më pak kalori mund të konsumojë pa cenuar mirëqenien dhe shëndetin. Për adoleshentët ose njerëzit, puna e të cilëve lidhet me aktivitetin fizik, kufiri i kalorive varion nga 2500 në 3000 kcal.
Pastaj mund të filloni të llogaritni përmbajtjen e kalorive në dietën tuaj në ditë. Tani ka shumë burime të dobishme, të thjeshta dhe të përshtatshme në internet: thjesht duhet të zgjidhni emrin e përbërësit dhe peshën e shërbimit.
Duhet të mbahet mend gjithashtu se të gjitha tabelat e tilla japin vlerën e energjisë së papërpunuar të produktit. Çdo ushqim duhet të peshohet para gatimit, veçanërisht nëse është drithëra ose mish: një rritje ose ulje e masës së produktit pas trajtimit të nxehtësisë është një pronë e vetë produktit dhe kjo nuk ndikon në përmbajtjen e kalorive.
Herën e parë ia vlen të mbani një ditar të ushqimit. Kjo është vetëm në shikim të parë një gjë e padobishme. Në fakt, duke shkruar atë që hani, mund të përdorni një shembull të jetës reale për të parë se ku e teproni dhe çfarë duhet të shtohet në dietë. Gradualisht, kjo do të hyjë në sistem dhe nevoja për numërim të vazhdueshëm do të zhduket.
