Ditë në ditë, ne shikojmë transformimet e mrekullueshme nga dhjami në hollë. Mediat shijojnë histori se si disa yje ose nënë e shumë fëmijëve humbën peshë. Duke parë fotot e tyre para dhe pas, shumë njerëz të trashë kanë zili në heshtje dhe ëndërrojnë për një figurë të përshtatshme. Por jo të gjithë kanë sukses në arritjen e rezultateve. Kjo është kryesisht për shkak të mungesës së motivimit dhe qëndrimit të gabuar ndaj humbjes së peshës. Kjo është një punë serioze për veten tuaj. Dhe kërkon shumë vullnet, vetë-disiplinë. Por rezultatet ia vlen. Shtë më mirë të filloni të punoni në trupin tuaj dhe zakone të këqija dhe të merrni figurën dhe vetëvlerësimin e dëshiruar sesa të ëndërroni pa fund dhe të vazhdoni të fitoni peshë të tepërt.
Humbni peshë shpejt dhe në mënyrë efektive? Kjo eshte e vertete
Nëse vendosni të humbni peshë, keni mbledhur vullnetin tuaj në një grusht dhe jeni të etur për të ndryshuar për mirë, atëherë do të përballeni me pyetjen se si të humbni peshë shpejt me 5-10-15 ose më shumë kilogramë. Ka shumë mënyra. Por jo të gjitha mund të funksionojnë për ju dhe jo të gjitha metodat mund të japin rezultatet e dëshiruara. Vërtetë, ekziston një dietë që tashmë ka ndihmuar shumë. Kjo qëndron në faktin se ju duhet të monitoroni sasinë e kalorive të ngrënë. Duket e mërzitshme? Por jo! Veryshtë shumë emocionuese! Ju filloni një fletore. Në të, ju shkruani gjithçka që keni ngrënë gjatë ditës, dhe pas çdo ushqimi do të ketë një shenjë në lidhje me përmbajtjen e tij të kalorive. Çështja është që në muajin e parë të humbjes së peshës, nuk duhet të hani më shumë se 800 kilokalori në ditë. Në këtë rast, duhet të hani 4 herë në ditë. Pushim ndërmjet vakteve - 4 orë. Siç e dini, ju mund të hani më dendur në mëngjes dhe në kohën e drekës, dhe darka duhet të jetë e lehtë. Prandaj, këto 800 kilokalori mund të ndahen në një mënyrë të përshtatshme. Për shembull, për mëngjes - 200 kalori, 400 për drekë, për një meze të lehtë pasdite dhe darkë - 100 secila.
Në mënyrë që numërimi i kalorive të jetë i saktë, duhet të blini një peshore të veçantë ushqimore, një libër me kalori ushqimore (mund ta shkarkoni në telefonin tuaj). Ata thonë se me kalimin e kohës, shumë fillojnë të numërojnë saktë me sy, kështu që bëhen të vetëdijshëm për përmbajtjen e kalorive të çdo ushqimi.
Ata që duan të humbin peshë shpesh bëjnë pyetjen: si të humbni peshë pa hequr dorë nga ushqimet tuaja të preferuara. Lajm i mirë për ta. Kjo dietë ju lejon të hani çfarë të doni. Por në sasi të caktuara. Më mirë, sigurisht, të përqendroheni në ushqime të shëndetshme. Ato janë më të ulëta në kalori dhe më të dobishme për shëndetin dhe pamjen e jashtme.
Kështu që dieta nuk ju dëmton, është e rëndësishme të merrni një kompleks vitaminash çdo ditë. Vitaminat dhe elementët gjurmë duhet të jenë shoqëruesit tuaj gjatë gjithë procesit të humbjes së peshës. Gjithashtu, mos harroni të pini ujë (rreth 2 litra).
Një muaj pas një diete të tillë, do të shihni rezultatin dhe do të befasoheni këndshëm pas peshimit. Në muajin e dytë, numri i kalorive të konsumuara mund të rritet në 900. Por ju duhet të hani sipas së njëjtës skemë. Sportet (por vetëm pa lodhje), noti, joga, Pilates do të jenë një shtesë e mirë për të humbur peshë.
Secili ka normën e vet të peshës. Kur ta arrini, ia vlen t'i përmbaheni disa rregullave për ta mirëmbajtur:
1) Mos konsumoni më shumë kalori sesa shpenzoni.
2) Hani sipas regjimit dhe përqendrohuni në një dietë të shëndetshme dhe ato ushtrime fizike që ju pëlqejnë.
Humbja e peshës shpejt dhe në mënyrë efektive në shtëpi është e vërtetë. Thjesht duhet të akordoheni në një rezultat pozitiv, të lidhni vullnetin dhe të imagjinoni sa emocione pozitive do të përjetoni duke parë një figurë të hollë dhe të përshtatshme në pasqyrë. Përveç kësaj, mungesa e peshës së tepërt është parandalimi i shumë sëmundjeve.
