Hurma është një frut i shijshëm ekzotik që ka përfitime shëndetësore. Hurma është e mirë për sytë, zvogëlon shenjat e plakjes, përmirëson tretjen, forcon sistemin imunitar dhe ul nivelet e kolesterolit. Përveç kësaj, ajo promovon humbje peshe, zvogëlon inflamacionin në trup dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
Udhëzimet
Hapi 1
Hurma përmban një përbërje shumë të pasur të vitaminave dhe mineraleve, që përfshin vitaminat A, C, E dhe B6, si dhe fibra dietike, mangan, bakër, magnez, kalium dhe fosfor. Hurmat përmbajnë përbërje të rëndësishme organike: katekina, galokatehina, acid betulinik dhe karotenoide të ndryshme.
Hapi 2
Parandalimi i kancerit. Hurma është e pasur me antioksidantë që përmirësojnë aftësinë e trupit për të luftuar radikalet e lira që shkatërrojnë qelizat e shëndetshme. Antioksidantët largojnë radikalet e lira nga trupi, duke përmirësuar kështu shëndetin e përgjithshëm dhe duke mbrojtur kundër sëmundjeve të ndryshme. Hurma ka një përmbajtje të lartë të vitaminave A dhe C, si dhe përbërjeve fenolike - katekina dhe galokatehina, të cilat janë një parandalim i mirë i llojeve të ndryshme të kancerit. Dhe acidi betulinik zvogëlon rrezikun e tumoreve të ndryshme.
Hapi 3
Imuniteti. Hurma është e pasur me acid askorbik (vitaminë C), i cili stimulon sistemin imunitar dhe rrit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut. Ato janë linja kryesore e mbrojtjes së trupit kundër infeksioneve mikrobike, virale dhe të kërpudhave, si dhe toksinave.
Hapi 4
Tretja. Ashtu si shumica e frutave, hurmat janë një burim i mirë i fibrave. Përmban pothuajse 20% të kërkesave të saj ditore. Fibrat ndihmojnë trupin në tretjen e ushqimit duke rritur sekretimin e lëngjeve gastrike dhe të zorrëve. Kështu, hurma është parandalimi i kancerit kolorektal dhe sëmundjeve të tjera të ngjashme. Ajo gjithashtu promovon humbje peshe duke normalizuar metabolizmin e lipideve.
Hapi 5
Rinovimi. Hurmat janë të pasura me vitaminë A, betakarotinë, luteinë, likopen dhe kriptoksantinë. Të gjitha këto substanca ulin stresin oksidativ dhe parandalojnë shenjat e plakjes së parakohshme, rrudhat, njollat e moshës, sëmundjen Alzheimer, lodhjen, dobësinë e muskujve.
Hapi 6
Vizioni Hurmat përmbajnë zeaksantinë, një antioksidant që është treguar se zvogëlon rrezikun e degjenerimit makular, kataraktit dhe verbërisë së natës.
Hapi 7
Presioni. Kaliumi është një tjetër mineral që është gjetur në sasi të konsiderueshme në hurmë. Kaliumi mund të veprojë si një vazodilatator dhe ul presionin e gjakut, duke stimuluar rrjedhën e gjakut. Ai gjithashtu zvogëlon stresin në sistemin kardiovaskular dhe parandalon sëmundje të ndryshme të zemrës.
Hapi 8
Qarkullimi. Hurmat përmbajnë bakër, një element që përfshihet në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Dhe gjithashtu bakri tonifikon muskujt, rrit funksionin njohës të trurit, rregullon metabolizmin, nxit shërimin e plagëve dhe rritjen e qelizave.
