Në rrugën për të qenë të pakta, shumë zgjedhin: një mënyrë jetese të shëndetshme, ushqim të duhur, dietë dhe ushtrime fizike. E gjithë kjo është një pjesë integrale e një ekzistence korrekte dhe harmonike. Veryshtë shumë e rëndësishme, pasi keni vendosur të kaloni në një mënyrë jetese të shëndetshme, të mos prisheni dhe të veproni si duhet. Ka ushqime që mund të ndihmojnë përgjatë rrugës për një mënyrë jetese të shëndetshme. Ato ndihmojnë në zbutjen e urisë duke mbajtur trupat tanë të shëndetshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Molla e njohur është një nga ndihmësit më të rëndësishme për ata që duan të fitojnë harmoni. Mollët përmbajnë pektinë ose fibra, e cila zgjat efektin e hormonit të ngopjes. Një copë e vogël mollë mund të hahet në çdo kohë të ditës dhe do të ndihmojë trupin të ndjehet i ngopur.
Hapi 2
Një fetë e vogël djathi i fortë do t'ju ndihmojë gjithashtu të ndjeheni të ngopur shpejt. Djathi mund të hahet në mëngjes ose si një meze të lehtë pasdite.
Hapi 3
Fara e lirit është shumë e mirë për stomakun dhe lëkurën. Sidoqoftë, pak njerëz e dinë që disa lugë çaji farë liri të bluar përmban yndyrna Omega 3 dhe përthithet ngadalë. Trupi është i zënë me tretje dhe në të njëjtën kohë merr substanca të dobishme.
Hapi 4
Nëse nuk jeni alergjik ndaj laktozës, atëherë kosi i trashë natyror është një ushqim i mrekullueshëm që ju kursen nga uria. Për shkak të qëndrueshmërisë së tij të trashë, ajo absorbohet më ngadalë dhe trupi merr lëndë ushqyese në mënyrë të barabartë.
Hapi 5
Me një ndjenjë të fortë dhe të shpeshtë urie, duhet t'u jepni përparësi bishtajoreve. Ata absorbohen ngadalë. Ato përmbajnë frenues të trypsinës dhe lektinave, për shkak të të cilave rritet hormoni i ngopjes.
Hapi 6
Sado që të duket e çuditshme, dhjami i derrit gjithashtu ndihmon në rritjen e nivelit të hormonit të ngopjes. Thjesht mos harroni se një ilaç i tillë nuk mund të përdoret shpesh.
Hapi 7
Një nga ushqimet e shëndetshme dhe të këndshme është një frut i tillë si avokado. Fibrat dhe yndyrnat e pangopura që përmbahen në to, treten shumë kohë.
Hapi 8
Për gjysmën e parë të ditës, gjizë e grimcuar është ideale. Përmban proteina kazeinë dhe ka pak yndyrë, duke rezultuar në një kohë të gjatë thithjeje.
Hapi 9
Bollguri i njohur është shumë i dobishëm dhe zbut ndjenjën e urisë. Tretet ngadalë, përmban beta-glukan, e cila ndihmon në largimin e produkteve të mbetjeve nga trupi.
Hapi 10
Dhe së fundmi, duhet thënë për ujin. Një gotë me ujë të thjeshtë mbush stomakun dhe shkakton një ndjenjë afatshkurtër të ngopjes.
