Problemet e tiroides prekin miliona njerëz në të gjithë botën. Mbi të gjitha, pasojat prej tyre mund të jenë jashtëzakonisht serioze. Si rregullues i metabolizmit, hormoni i tiroides është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit. Lajmi i mirë është se ka ushqime që përmbajnë substanca të dobishme për gjëndrën tiroide - jod, selen, hekur, zink, etj.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushqimi i detit është një burim i shkëlqyeshëm jodi, sidomos alga deti. Ata janë gjithashtu plot kalium dhe janë një burim i mirë i proteinave dhe ushqyesve të tjerë. Peshku, përveç jodit, përmban edhe acide yndyrore omega-3, të cilat mbështesin shëndetin e tiroides dhe zemrës. Peshqit e detit të thellë si merluci, trofta dhe trungu përmbajnë përqendrimin më të lartë të jodit.
Hapi 2
Panxhari i kuq përmban një sasi të madhe jodi. Prandaj, është shumë e dobishme për gjëndrën tiroide.
Hapi 3
Vaji i kokosit përmban acide yndyrore thelbësore që janë thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit metabolik. Ato gjithashtu kontribuojnë në normalizimin e gjëndrës tiroide duke rritur prodhimin e hormonit të saj.
Hapi 4
Bishtajat janë një burim i mirë i zinkut dhe hekurit. Ai gjithashtu përmban proteina të shëndetshme, vitamina B dhe vitaminë C. Fasulet janë të dobishme për normalizimin e funksionit të tiroides dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme të lëkurës.
Hapi 5
Studimet kanë treguar se konsumimi i produkteve të qumështit (qumësht, kos, djathë) ndihmon në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të jodit në trup. Qumështi përmban jodide, që do të thotë se është i mirë për gjëndrën tiroide.
Hapi 6
Vezët janë një burim i shkëlqyeshëm i jodit sepse ato përmbajnë rreth 16% të AZHR-së.
Hapi 7
Mëlçia e viçit është e pasur me hekur, zink dhe selen, si dhe proteina. Isshtë në gjendje të sigurojë trupin me kalcium, kalium, vitamina A, C dhe D dhe substanca të tjera të dobishme.
Hapi 8
Shumica e arrave janë një burim i mirë i proteinave, mineraleve, vitaminave dhe fibrave. Dhe bajamet janë të ndryshme në atë që përmbajnë lëndë ushqyese të nevojshme për gjëndrën tiroide, të tilla si hekur, selen dhe zink, si dhe vitamina B.
Hapi 9
Përveç një burimi proteine, gjeldeti është një burim i shkëlqyeshëm i selenit. Përmban gjithashtu hekur dhe aminoacide thelbësore.
Hapi 10
Perimet me gjethe jeshile të errët si spinaqi, lakra jeshile dhe bluga zvicerane janë burime hekuri, vitamina B, vitamina A, C dhe D, magnez dhe antioksidantë. Këto perime jo vetëm që sigurojnë lëndët ushqyese që ju nevojiten për tiroiden, por gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.
