Mëlçia është gjëndra më e madhe në trupin e njeriut, e cila pastron gjakun nga toksinat, prodhon biliare, e cila është e nevojshme për tretjen e ushqimit. Përveç kësaj, vitaminat, hekuri, glukogjeni depozitohen në mëlçi. Në mënyrë që ky organ jetësor të funksionojë pa ndërprerje, është e nevojshme të përfshini ushqime që janë të dobishme për të në dietë.
Ushqim deti
Mishi është shumë i rëndë për trupin, prandaj përpiquni ta hani jo më shumë se dy herë në javë. Hani ushqim deti dhe peshk në ditët e mbetura. Llojet e peshkut me yndyrë të ulët janë veçanërisht të mira për këtë organ - purteka e pikeve, krapi, trofta, shakaja, shojza. Karkalecat, algat e detit, midhjet do të kënaqin mëlçinë tuaj.
Produktet e qumështit
Produktet e qumështit të thartuar kanë një efekt pozitiv në mëlçi: kos natyral, gjizë, kefir, kos. Nëse ju pëlqen qumështi i plotë, pini atë veçmas nga ushqimet e tjera, mos e lani me produkte të pjekura.
Perime
Perimet dhe barishtet e freskëta janë ndër ushqimet që forcojnë mëlçinë dhe mbështesin funksionin e saj. Perimet mund të përdoren për të bërë sallata, të cilat duhet të jenë të kalitura me vaj perimesh, jo me majonezë. Fara e lirit, ulliri, luledielli ose vaji i sinapit do ta kënaqin mëlçinë tuaj, mundësisht vaj me presion të ftohtë.
Mëlçia do të funksionojë më mirë nëse pini një gotë ujë të ngrohtë me stomak bosh në mëngjes.
Fruta të thata
Fiqtë e pasur me kalium ndihmojnë mëlçinë të shërohet më shpejt nga stresi i alkoolit, ushqimeve me yndyrë, nikotinës dhe kafeinës. Kajsitë dhe kumbullat e thata janë të dobishme për mëlçinë, ato ndihmojnë në largimin e toksinave dhe toksinave nga trupi.
Fruta të ëmbla
Që mëlçia të funksionojë si duhet, dieta duhet të përmbajë një sasi të mjaftueshme sheqeri natyral. Mund ta merrni nëse periodikisht hani banane, rrush, mollë të ëmbël, pjeshkë dhe kajsi. Desirableshtë e dëshirueshme që këto fruta të rriten në zona të pastra ekologjikisht dhe të përdorin plehra natyralë për t'u kujdesur për to.
Qitro
Ngrënia e frutave agrume ka një efekt të mirë në gjendjen e mëlçisë, pasi antioksidantët dhe vitamina C që përmbahen në to mund të përmirësojnë proceset e pastrimit në të.
Për të pastruar dhe shëruar mëlçinë, hiqni dorë nga pirja e duhanit, ushqimet me yndyrë dhe të skuqura dhe alkooli.
Çaj jeshil
Çaji jeshil përmban antioksidantë që stimulojnë mëlçinë dhe ndihmojnë në pastrimin e mëlçisë nga toksinat. Për të ndjerë efektet e dobishme të kësaj pije, mjafton të pini 2-3 gota prej saj në ditë.
Drithërat dhe drithërat
Orizi kafe, i pasur me vitamina dhe minerale, bukë integrale, hikërror, grurë, mel përmirësojnë shëndetin e mëlçisë, ndihmojnë në largimin e substancave të dëmshme nga trupi. Bëni qull shtylla kryesore e dietës tuaj dhe mirëqenia juaj do të përmirësohet ndjeshëm.
