Kushdo që dëshiron të humbasë peshë duhet të dijë se cilat ushqime duhet të përfshihen në dietë për të arritur këtë qëllim.
Ujë
Uji konsiderohet si një nga ushqimet kryesore që mund të ndihmojë në uljen e oreksit. Uji formon bazën e të gjitha dietave popullore. Përdoret për të lehtësuar urinë duke pirë një gotë një orë para vaktit. Mbush stomakun dhe aktivizon procesin e tretjes.
Çaj
Sa i përket çajit, është më mirë t'i jepni përparësi jeshiles. Ndihmon në pastrimin e toksinave dhe nxit humbjen e rreth shtatëdhjetë kalorive në ditë.
Ushqime me proteina të larta
Ushqimi me proteina konsiderohet si një përbërës i rëndësishëm në luftën kundër mbipeshes. Prania e muskujve kontribuon në djegien e dhjamit në një vëllim më të madh, sepse proteina është e nevojshme për formimin e masës muskulore dhe për asimilimin e saj kërkohet një shpenzim mbresëlënës i energjisë, i cili tejkalon koston e përpunimit të së njëjtës sasi të yndyrës ose karbohidrateve. Furnizuesit kryesorë të proteinave përfshijnë mishin e shpezëve (gjelin e detit, gjoksin e pulës), të bardhat e vezëve dhe peshqit. Për më tepër, acidet yndyrore, për të cilat peshqit janë të famshëm, ndihmojnë në forcimin e enëve të gjakut, dhe gjithashtu kanë një efekt pozitiv në lëkurë.
Perime
E veçanta e perimeve me kalori negative është se ato konsumojnë më shumë kalori për t’i tretur sesa përmbajnë. Këto perime gjithashtu duhet të konsumohen për shkak të përmbajtjes së tyre në fibra, e cila është thelbësore për shëndetin dhe funksionimin e duhur të stomakut dhe zorrëve. Këshillohet të shtoni të paktën një nga këto perime në ushqimin tuaj çdo ditë:
- lakër dhe lakërishtë
- selino
- spinaq
- panxhar
- rrepkë
- kungull i njomë
- spec jeshil
- bizele
- lakër (lulelakër, kohrabi, brokoli, salcë)
- trangujve
- karrota
- luleradhiqe
- rrepkë e zezë.
Fruta agrumesh
Frutat agrume ndihmojnë në zvogëlimin e dëshirës për meze, ndërsa forcojnë sistemin imunitar dhe çlirojnë trupin nga toksinat. Beenshtë vërtetuar se grejpfruti përmban një substancë që ka veti djegëse të yndyrës. Ngrënia e grejpfrutit ndalon formimin e depozitave të yndyrës.
Një ananas
Ju nuk mund të kaloni nga ananasi, sepse ai konsiderohet një luftëtar i madh i dhjamit. Shumë prodhues të të ashtuquajturve "djegës të dhjamit" e kanë shfrytëzuar këtë informacion, duke bërë një biznes mjaft të mirë.
Arra
Kur zgjidhni produkte për humbje peshe efektive, sigurohuni që t'i kushtoni vëmendje arrave, të cilat janë shumë të pasura me proteina, fibra dhe yndyrna të pangopura, të cilat, nga ana tjetër, veprojnë si ndihmës në humbjen e peshës.
Ullinj dhe vaj ulliri
Ngrënia e ullinjve ose vajit të ullirit çdo ditë me stomak bosh ndihmon në kontrollin e peshës dhe ju pengon të shtoni kile të panevojshme. Ullinjtë janë një burim i vitaminave të ndryshme, proteinave dhe karotenit.
Në luftën kundër peshës së tepërt, nuk është e nevojshme të vdesësh nga uria, gjëja kryesore është futja e ushqimeve të shëndetshme dhe të nevojshme në dietën ditore.
