Çdo dietë ju duket si tragjedi, pasi nuk mund të refuzoni trajtime? Nuk ka rëndësi: ka mundësi për ëmbëlsira të shijshme edhe për dhëmbët më të ëmbël! Atëherë, si të ushqehemi me përfitimet e shëndetit dhe bukurisë?
Udhëzimet
Hapi 1
Rrush i ngrirë
A ju tërheq, si gjithmonë, karamelet pas darkës? Provoni ngrirjen e rrushit! Shpëlani rrushin e kuq, ndani manaferrat nga dega dhe paketoni në qese të vogla. Vendosini në ngrirje dhe hani të ngrirë! Rrushi, megjithatë, është ende i lartë në fruktozë (sheqer frutash), prandaj përpiquni të mos hani më shumë se 10 në të njëjtën kohë.
Hapi 2
Kos grek
Shtoni karbohidrate dhe manaferra të pasura me fibra (të tilla si mjedrat ose boronicat) në kosin grek me pak yndyrë dhe spërkatni me kanellë për një aromë pikante dhe të ëmbël. Në vend të kanellës, mund të përdorni pak mjaltë, pecans ose një lugë shurup natyral.
Hapi 3
Gjalpë kikiriku dhe mollë
Kjo ëmbëlsirë është e përkryer për ata që pëlqejnë një përzierje shijesh të kripura dhe të ëmbla. Merrni një lugë gjalpë natyral kikiriku (sigurohuni që të mos ketë sheqer të shtuar), një mollë jeshile të copëtuar dhe përziejini së bashku. Kjo delikatesë është e pasur me substanca të dobishme: kalium, vitamina C dhe B, si dhe pektinë. A nuk është një zëvendësim për ato tartufe të ëmbla të kripura?
Hapi 4
Vaj kokosi
Po, nuk është mirë vetëm për flokët tuaj. Shikoni një armë tjetër të shkëlqyeshme kundër sheqerit! Tingëllon e çuditshme? Provoni të përzieni një lugë vaj kokosi me një lugë kakao natyrale dhe shijoni një nga ëmbëlsirat më të shëndetshme me çokollatë ndonjëherë! Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të gjallëruar pasditen (falë kafeinës në kakao) dhe për t'u rimbushur me antioksidantë - substancat që imitojnë veprimin e tyre janë të bollshme në vajin e kokosit. Isshtë gjithashtu e pasur me vitaminë E, e cila është thelbësore për një lëkurë të bukur dhe të shëndetshme.
Hapi 5
Topa proteina
Receta është e thjeshtë: 50 g kajsi të thata, 100 g bajame të bluara, 150 g kokos dhe 50 g vaj kokosi. Përzieni të gjithë përbërësit, rrokullisni në toptha dhe ngrijini përgjysmë. Ky trajtim i shijshëm do t'ju japë energji dhe do t'i sigurojë trupit tuaj proteina bimore lehtësisht të tretshme.
