Kush e ka më të vështirë të mbajë një dietë dhe t'i përmbahet një diete të veçantë është dhëmbi i ëmbël. Sidoqoftë, gjithmonë mund të gjendet një zgjidhje kompromisi.
- Kafja e kafesë, ndryshe nga karamelet me çokollatë, nuk shkrihet në gojën tuaj për një kohë të gjatë, ndërsa përmban vetëm 25 kcal, gjëja kryesore është të kufizoheni në një gjë në ditë.
- Një ëmbëlsirë e lehtë, e këndshme dhe freskuese mund të bëhet me një banane, një gotë qumësht dhe kube akulli. Përmban 171 kcal dhe rreth 5 g yndyrë.
- Grejpfruti lë një ndjenjë të ngopjes, përmban vetëm 160 kcal dhe 0 g yndyrë. Dhe sa vitamina të dobishme dhe fibra dietike përmban!
- Ndoshta delikatesa më e shijshme e manave është luleshtrydhe dhe krem, dhe nuk keni pse të hiqni dorë nga ajo. Një grusht manaferra dhe 1 tbsp. një lugë krem i rrahur përmban 1 g yndyrë dhe pak kalori.
- Një gotë tul pjepri i copëtuar përmban 60 kalori dhe më pak se 1 g yndyrë.
- Një pjesë e muslit me fruta dhe qumësht është rreth 200 kcal, gjëja kryesore është që musli të jetë pa mjaltë ose copa çokollate.
Disa ide për sallata të lehta
- Prisni gjysmën e bananes në feta, shtoni gjysmën e copëtuar të grejpfrutit, sezonin e frutave me disa lugë çaji kos natyral. Përmbajtja e kalorive të një pjate të tillë do të jetë 125 kcal.
- Qëroni dhe feta 2 kivi. Shtoni gjysmën e një banane të copëtuar dhe disa lugë çaji kos dhe trazojeni. Sallata që rezulton do të ketë 120 kcal.
- Merrni 150 g lakër turshi, shtoni një mollë të qëruar dhe të integruar në të, përziejeni. Përmbajtja e kalorive të një sallate të tillë do të jetë vetëm 80 kcal.
Sallata "Për figurën"
- 200 g kunguj të njomë;
- 1 mollë jeshile;
- 1 kastravec;
- një majë lëvore limoni;
- disa degëza kopër;
- 20 g kos natyral.
Grijmë kungull i njomë dhe mollë, shtojmë kastravec të copëtuar imët, gjallëri dhe bimë të copëtuara. Sezoni me kos dhe përzieni. Kjo sallatë përmban një sasi të madhe të fibrave që përthithen vështirë, e cila ngadalëson thithjen e fruktozës.
Akullore me kos me dietë
Akullore me kumbull
- 400 g kumbull të pjekur;
- 2 gota kos me vanilje me pak yndyrë
- 1 tbsp. një lugë lëng limoni;
- sheqer krem ose sheqer i imët për shije.
Shpëlajini kumbullat, bluajini me lëng limoni dhe sheqer në një blender derisa të bëhen pure. Pastaj fërkojeni masën përmes një sitë për ta çliruar nga lëkurat. Shtoni kos dhe rrihni me një blender derisa të qetë. Hidheni në kallëpe. Vendoseni në ngrirje për 4 orë. Më pas ngjitni shkopinjtë dhe lëreni në ngrirje derisa të ngurtësohen.
Akullore e butë me manaferra
- 500 ml kos natyral me pak yndyrë;
- 1 filxhan manaferra të freskëta ose të ngrira
- 3 të bardha vezësh;
- sheqer pluhur ose ëmbëlsues për shije.
Shpëlajini manaferrat, zgjidhini dhe pritini në pure patatesh me një blender. Shtoni ëmbëlsues për shije dhe kos. Perziej Rrahni të bardhat e vezëve dhe pak sheqer pluhur veç e veç derisa të arrijnë majat e freskëta. Kombinojeni butësisht me masën e ferrë-kosit. Ftohet mirë në frigorifer.
Dmbëlsira dietike me banane
Petulla banane
- 1 banane
- 2 vezë
Grini bananen në një blender derisa të bëhet pure, shtoni vezë të papërpunuara të pulës dhe përzieni derisa të qetë. Në një tigan me një sasi të vogël vaji, përhapni masën e bananes me një lugë dhe skuqni petullat nga të dy anët. Shërbejeni petullat me banane me mollë.
Akullore me banane
- 1 banane e pjekur
- 5 tbsp. lugë kos natyral
- 1 1/2 lugë çaji lëng limoni
- sheqer për shije
Pritini bananen, vendoseni në një blender me kos dhe lëng limoni. Mundi lehtë. Shtoni sheqer për shije dhe rrihni derisa të qetë. Hidheni masën në forma akulloreje dhe futeni në ngrirje derisa të ngurtësohet. Rezulton një akullore shumë e shijshme me një lagështi të lehtë limoni.
