Duke ndjekur këshilla të thjeshta, por efektive, lehtë mund të hidhni disa kile të tepërta. Dhe më e rëndësishmja, ju nuk do të vdisni nga uria. Nuk me beson? Thjesht provoje. Këto këshilla tashmë kanë ndihmuar shumë donuts të humbin peshë për një kohë të gjatë. Duke përdorur këshilla efektive për humbjen e peshës, do të fitoni një figurë të hollë dhe bel të hollë.
1. Për të humbur peshë në mënyrë më efektive, mos u merrni me përdorimin e vajit vegjetal. Mundohuni të gatuani sa më pak të jetë e mundur. Më mirë akoma, gatuaj pa vaj. Ju mund të zieni ose të përdorni një kazan të dyfishtë. Përdorni kos me pak yndyrë ose salcë kosi kur vishni sallata.
2. Hani vakte të vogla. Gatuaj ushqim në të njëjtën kohë. Dhe mos u qetësoni, duke bindur veten se mund të hani shumë perime dhe fruta. Një pjesë e madhe e ushqimeve me pak kalori do t'ju japë gjithashtu një rrudhë në bel. Blini vetes një pjatë të vogël për të ngrënë. Dhe gradualisht zvogëloni pjesët e vakteve tuaja. Kështu që stomaku juaj do të tkurret, do të keni nevojë për më pak ushqim dhe do të humbni peshë pa bërë dietë.
3. Ulni marrjen tuaj ditore të sheqerit. Nuk është aq e vështirë sa tingëllon. Shkëput trupin gradualisht. Vendosni pak më pak sheqer në kafenë ose çajin tuaj se zakonisht. Gradualisht, do të mësoheni të kaloni me shumën minimale. Duke zvogëluar numrin e kalorive, ju në mënyrë efektive do të humbni peshë pa shumë përpjekje.
4. Për të humbur peshë, hani perime para çdo vakti. Duke mbushur stomakun tuaj me fibra të shëndetshme, ju do të zvogëloni sasinë e ushqimit që hani. Dhe gjithashtu përmirësoni funksionimin e traktit gastrointestinal.
5. Hani të paktën pesë vakte të vogla në ditë. Përdorni shumë meze të vogla në formën e një racioni sallatë të lehtë, kos me pak yndyrë, bukë me shumë kokrra. Ushqimi fraksionar do të fillojë metabolizmin. Dhe kjo do të lejojë që trupi të humbasë peshë më shpejt.
6. Përdorni në mënyrë aktive asistentë të humbjes së peshës. Këto janë erëza dhe barishte të ndryshme që djegin dhjamin dhe ulin oreksin.
Për shembull, speci i kuq ka veti të shkëlqyera të djegies së dhjamit.
Kanella mund të zëvendësojë sheqerin. Kjo është një nga vetitë unike të kësaj erëze. Duke zvogëluar apo edhe eliminuar sheqerin, ju do të shpëtoni trupin tuaj nga 300-400 kalori shtesë.
Mustarda përshpejton proceset metabolike në trup.
Algat e leshterikëve, mëndafshi i misrit, jonxha zvogëlojnë oreksin e rritur.
