Kanë mbetur shumë pak deri në verë. Plazhe, rroba banje të hapura, funde të shkurtra … Seksi i ndershëm po hedh me urgjencë disa kile të tepërta që janë grumbulluar gjatë dimrit.
Dikush nuk duhet të marrë shumë mundime për t'u mbledhur së bashku: pa goditur një sy, refuzoni një copë tortë në ditëlindjen e një kolegu; kaloni nëpër banak me eclaire të shijshme ose lini mënjanë ëmbëlsirat e dhuruara nga burri juaj në raftin e largët. Por shumica e njerëzve nuk kanë atë lloj vullneti.
Gjëja më e vështirë në një dietë për një dhëmb të ëmbël. Kufizimi i rëndë i sheqerit rezulton në një humor të neveritshëm, letargji të vazhdueshme, lodhje kronike dhe nervozizëm ekstrem.
Tashmë në ditën e dytë të një diete të tillë, ju doni të hiqni dorë nga kjo ndërmarrje budallaqe dhe të hani nga barku i ëmbëlsirave tuaja të preferuara. Nutricionistët në të gjithë botën pranojnë që heqja dorë nga ëmbëlsirat krejt është e dëmshme dhe madje e rrezikshme. Serotonina "hormoni i gëzimit" pushon së hyri në trup, personi bëhet i zymtë dhe i zymtë. Në raste të rënda, një dietë pa sheqer mund të çojë në depresion të rëndë.
Por çfarë mund të bëhet? Si të humbni peshë ndërsa vazhdoni të hani ëmbëlsira? Etsmbëlsirat e dobishme janë një rrugëdalje në këtë situatë.
Zemer
Një produkt shumë i dobishëm dhe i shijshëm, i pasur me vitamina dhe minerale. Mjalti është në gjendje të përshpejtojë metabolizmin, duke kontribuar kështu në humbjen e peshës.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive, konsumi për humbjen e peshës është i kufizuar në 2 lugë gjelle në ditë.
Fruta të thata
Një tjetër ëmbëlsi e dobishme është fruta e thatë. Ato përmbajnë shumë elementë të dobishëm. Frutat e thata shtohen në qull ose musli, komposto gatuhet prej tyre dhe hahet ashtu.
Shumë efektiv për problemet me jashtëqitje të tilla si kapsllëku, shpesh i gjetur tek ata që po humbin peshë.
Rekomandohet të kufizoheni në 30 gramë në ditë për shkak të së njëjtës përmbajtje të lartë kalorish.
Çokollate e zezë
Çokollata e zezë është një antidepresant i shkëlqyeshëm. Disa copa të kësaj ëmbëlsie ngre menjëherë humorin, ju jep një ngarkesë të gjallërisë dhe lufton lodhjen. Çokollata ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe zemrën.
Normë në ditë - 30 g
Reçel
Kjo do të thotë marmelatë, e cila përmban pektinë - një substancë e dobishme e nxjerrë nga frutat. Prania e pektinës në përbërje duhet të pasqyrohet në paketim, nëse nuk ka indikacione të tilla, atëherë marmelata e tillë nuk është aspak e dobishme.
Norma e marmelatës me pektinë në ditë - 20 gr
Marshmallow
Sweetmbëlsia më dietike nga të gjitha sa më sipër. Marshmallows bëhen nga mollët, sheqeri dhe e bardha e vezës. Ai gjithashtu përmban pektinë me vlerë të lartë, e cila ndihmon në largimin e substancave të dëmshme nga trupi dhe përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal.
Ata me një dhëmb të ëmbël nuk kanë pse të zgjedhin midis një figure të mirë dhe një "jete të ëmbël". Me ndihmën e ëmbëlsirave të shëndetshme, ju mund t'i përballoni të dyja.
