Për të humbur peshë, shumë vajza përjashtojnë darkën, por kjo është krejtësisht e gabuar. Mbarimi i ngrënies në 3-4 pasdite, trupi juaj nuk merr lëndë ushqyese për rreth 16-18 orë, dhe kjo pengon metabolizmin dhe humbjen e peshës. Për të mos dëmtuar figurën dhe trupin, mjafton të keni darkën e duhur. Vakti i fundit duhet të përfshijë ushqime të lehta, me pak kalori.
Darka duhet të përmbajë proteina dhe fibra. Ato jo vetëm që do të jenë të dobishme për trupin, por gjithashtu mund t’ju ngopin shpejt pa dëmtuar figurën tuaj, pasi ato nuk përmbajnë një numër të madh kalorish.
Pra, 7 vaktet dietike më të dobishme:
Për të përgatitur këtë sallatë, duhet të merrni domate, tranguj, rrepkë, qepë dhe speca. Shpëlarje perimet, prerë ato dhe përzierje tërësisht, sezoni sallatë me vaj perimesh, sezoni, sallata është e gatshme. Zieni gjoksin e pulës, shtoni një lugë gjelle salcë kosi, sezoni. Një darkë e shëndetshme është gati.
Piqni gjoksin në mëngë me erëzat tuaja të preferuara dhe vendoseni në një pjatë. Tani merrni kungull i njomë, karota, qepë, lakër, pije dhe pres, vendosni në tigan, shtoni domate dhe ziejini derisa të zbuten. Vendosni perimet pranë gjoksit të pulës.
Merrni peshkun tuaj të preferuar, zhvishem, zorrë të gjitha brendësitë, pije, prerë në copa dhe gatuaj në një kazan të dyfishtë, ose thjesht vlim me erëza dhe qepë. Vendosni peshkun e përfunduar në një pjatë, prerë perimet tuaja të preferuara, darka është gati.
Ju mund të merrni çdo perime, përveç patateve, është gjithashtu më mirë të merrni karrota në sasi të kufizuara. Fetë e gjelit të detit, vendoseni në petë, spërkatni me 1 tbsp. l vaj perimesh, pije dhe pres perimet, vendoseni rreth gjelit të detit, sezoni me erëza, përfundoni petë dhe piqni në furrë në 180-200 gradë derisa të zbutet.
Kjo është një recetë e pazakontë, por e shijshme. Për 1 kg karkaleca, merrni 1 L qumësht të skremuar dhe 0.5 L. ujë Përzieni qumësht dhe ujë, vlim, shtoni kopër, erëza, shtoni karkaleca dhe gatuajini derisa të zbuten. Një darkë dietike dhe e shëndetshme është gati.
Merrni gjizë me kalori të ulët, kripë atë, piper atë. Shpëlajini domatet, pritini në feta, vendosini pranë gjizës, apetit të mirë.
Ndani tufat e luleve, zieni ato në ujë të kripur, vendosni në një pjatë të thellë, ndani të bardhat nga të verdhat. Rrihni të bardhat, shtoni erëza, përzieni. Hidhni proteinat mbi brokoli dhe vendosini në tigan mikrovalë ose të thatë jo-ngjitës për disa minuta.
