Kur zgjidhni dietën e duhur, gjithmonë duhet të përqendroheni në dy kritere të rëndësishme. Së pari, dieta duhet t’i përshtatet shijes tuaj, sepse nuk është e mjaftueshme për të humbur peshë, ju ende duhet të mbani rezultatin, dhe kjo varet nga stili i mëtejshëm i ngrënies që do të merrni si bazë pas humbjes së peshës. Së dyti, dieta duhet të jetë fiziologjike, domethënë, parimi i humbjes së peshës sipas një metode specifike nuk mund të kundërshtojë proceset fiziologjike dhe biokimike të trupit.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse gjithçka është pak a shumë e qartë me kriterin e parë, atëherë është shumë më e vështirë të merresh me të dytin. Për shembull, ekziston një detyrë për të humbur peshë me 10 kg. Supozohet se doni të humbni 10 kg yndyrë, por në fakt, në procesin e humbjes së peshës, do të humbni një përqindje të madhe të masës muskulore. Një rezultat i tillë duhet të pritet pas dietës popullore të hikërror për humbje peshe: pesha është ulur, por yndyra e akumuluar mbetet në vend, dhe lëkura ka humbur elasticitetin e saj.
Hapi 2
Veçmas, është e nevojshme të ndalemi në metodën e ushqimit të veçantë, e cila gjithashtu nuk është fiziologjike dhe, në fakt, është një kombinim i stresit emocional (në formën e mësimit me një dietë të veçantë) me një imitim të një qasje shumë aktive në humbjen e peshës (duhet të shpërndani produktet në mënyrë korrekte sipas përbërësve, të mësoni kombinime të tabelave).
Hapi 3
Ushqimi i veçantë për humbjen e peshës është një dietë për humbjen e peshës dhe përmirësimin e shëndetit, e zhvilluar në fillim të shekullit të 20-të. Kjo teknikë bazohet në teorinë se llojet e ndryshme të ushqimit kërkojnë kushte të veçanta për tretjen dhe asimilimin. Prandaj, nuk rekomandohet të përzieni makroelementë të ndryshëm gjatë të njëjtit vakt. Për shembull, proteinat nuk duhet të hahen me karbohidrate. Yndyrnat nuk kanë nevojë të përzihen me proteina dhe gjithashtu nuk rekomandohet të kombinohen dy lloje të ndryshme të proteinave (për shembull, gjizë dhe mish). Nëse përzierni ushqime të papajtueshme, atëherë ato nuk treten si duhet, prandaj proceset e fermentimit, prishjes, formimit të gazit fillojnë në zorrë dhe metabolizmi është i shqetësuar. Kjo teori në dukje e hollë u zhvillua nga një kirurg dhe një naturopat në bashkëautorësinë. Ajo fitoi popullaritet të madh, pavarësisht nga fakti se nuk është aspak fiziologjike dhe nuk merr parasysh proceset biokimike që ndodhin në trupin e njeriut gjatë tretjes së ushqimit.
Hapi 4
Makronutrientët (proteina, yndyrna dhe karbohidrate) që hyjnë në trup treten me ndihmën e enzimave të sekretuara nga pankreasi. Këto enzima sekretohen në të njëjtën kohë në sasi të barabarta, kështu që nuk ka absolutisht asnjë pikë në ngrënien e proteinave veçmas nga yndyrnat. Nëse hani mish të pjekur me djathë, pankreasi do të lëshojë enzima për të prishur mishin (proteina) dhe djathin (proteina dhe yndyra). Nëse hani mish të ligët të gatuar, pankreasi do të lirojë akoma enzimat për mishin (proteina) dhe yndyrën, madje edhe për karbohidratet që nuk do t’i hani. Trupi i njeriut është përshtatur për të tretur një larmi ushqimesh në kombinime të ndryshme dhe nuk ka nevojë të ndajë ushqimin.
Hapi 5
Vlen të përmendet këtu se në një trup të shëndetshëm, enzimat sekretohen gjithmonë në të njëjtën sasi, dhe për këtë arsye ka kuptim të hani ushqim në pjesë të vogla, pasi që me një tepricë të ushqimit, pjesët e patretura do të mbeten (nuk do të kenë mjaft enzimat e alokuara). Vaktet e ndara mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj, por aspak përmes ndarjes së kujdesshme të ushqimit dhe tabelave të kombinimit të ushqimit. Me një dietë të veçantë, një person fillon të kontrollojë më mirë sasinë e ngrënë, dietën, kështu që përmbajtja e kalorive të dietës zvogëlohet dhe pesha e tepërt fillon të zhduket. Por ngrënia veç e veç nuk merr parasysh përqindjen e proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve në dietë. Me një dietë të paekuilibruar, do të ndodhë humbja e masës muskulore, turgori i lëkurës do të ulet, kujtesa dhe gjendja shpirtërore do të përkeqësohen.
Hapi 6
Zgjidhni dieta që marrin parasysh proceset fiziologjike, vetëm ato mund të kontribuojnë në humbjen e duhur të peshës dhe shërimin e trupit.
