Nuk ka të bëjë me urinë e vërtetë, kur trupi ka nevojë për një vakt tjetër, por për urinë imagjinare - në këtë rast, ju thjesht dëshironi të hani diçka të shijshme. Pra, si merreni me këtë ndjesi obsesive?
Udhëzimet
Hapi 1
Pini një gotë ujë
Mënyra më e lehtë për të mashtruar stomakun tuaj është të pini gjysmë ose një gotë të tërë me ujë. Nga rruga, kjo teknikë përdoret gjerësisht nga yogis. Nëse pas pirjes së lëngut dëshironi të hani shumë më pak, atëherë koha e drekës nuk ka ardhur akoma.
Hapi 2
Bëj banjë
Një banjë e ngrohtë mund t’ju ndihmojë të relaksoheni, e cila nga ana tjetër zvogëlon oreksin tuaj dhe ju tërheq vëmendjen nga mendimet obsesive për ushqimin.
Hapi 3
Bëni ushtrimet tuaja
Një ngrohje e thjeshtë dhe disa ushtrime mund të jenë shpërqendrime të mëdha. Kjo gjithashtu përfshin stresin në palestër.
Hapi 4
Lani dhëmbët
Ndonjëherë një dëshirë e madhe për të ngrënë diçka mund të dekurajojë plotësisht shijen e mollës së pastës së dhëmbëve në gojën tuaj.
Hapi 5
Hani sipas një orari
Nëse hani vakte të vogla çdo 2-3 orë 5 herë në ditë, atëherë gjasat e urisë obsesive zvogëlohen ndjeshëm.
Hapi 6
Merrni një mëngjes të bollshëm
Mos e kaloni vaktin tuaj të mëngjesit. Mëngjesi duhet të jetë rreth 1/3 e marrjes së kalorive të dietës ditore, të jetë i shijshëm dhe ushqyes. Në të njëjtën kohë, sanduiçët me proshutë ose omëleta për mëngjes janë shumë më të preferueshëm se kosi me pak yndyrë, i cili nuk do t'ju kënaqë.
Hapi 7
Snack djathtas
Duke e ditur se keni një dobësi në snacks, sigurohuni që të mbani produkte të shëndetshëm në kuzhinë: fruta të freskëta, manaferra, bukë fitnesi të bërë nga miell integrale, kos natyral me pak yndyrë.
Hapi 8
Gjeni veten një hobi
Nuk është sekret që një aktivitet interesant është një vëmendje e madhe nga të menduarit për ushqimin - mund të jetë punë dore, vizatim ose montim i enigmave.
