Gratë në dieta të ndryshme shpesh janë të interesuara për mënyrat e shtypjes së urisë, e cila shpërqendron nga qëllimi kryesor dhe shkakton shumë shqetësime. Veryshtë shumë e vështirë të përballosh këtë ndjenjë, për më tepër, ajo shkakton pagjumësi, nervozizëm, ulje të performancës dhe dukuri të tjera negative. Pra, a mund ta përballoni vetë urinë?
Mashtrimi i oreksit tuaj
Ju mund ta mashtroni urinë duke pirë shumë lëngje, të cilat jo vetëm që shurdhojnë oreksin, por gjithashtu ndihmojnë trupin të zbërthejë yndyrat. Çaji jeshil ose ujë mineral me limon dhe akoma është më i përshtatshmi për këtë qëllim. Ju gjithashtu mund të pini lëngje, por ato përmbajnë sheqer, prandaj është më mirë të zëvendësoni pijet me fruta me lëng domate, i cili ka pak kalori dhe praktikisht nuk ka yndyrë. Ju duhet të hani shumë ngadalë, duke e përtypur ushqimin plotësisht dhe duke e mbajtur atë në gojën tuaj.
Kur hani ushqim, duhet të përdorni enët e vogla në mënyrë që truri të mos perceptojë mashtrimin e pjesëve të vogla të shtrira në një pjatë të madhe.
Për të mbushur shpejt stomakun me një sasi të vogël ushqimi, mund të shtoni majdanoz dhe nenexhik të freskët në enët. Ju duhet të shijoni fruta ose perime. Gjithashtu, nuk duhet të hiqni dorë nga ushqimi jo shumë pikant, i cili përshpejton djegien e yndyrës dhe qetëson sythat e shijes, duke zgjatur ndjenjën e ngopjes dhe duke vonuar një sulm të ri të urisë. Nëse trupi kërkon ëmbëlsira, ju mund t’i jepni glukozë në formën e një lugë çaji me mjaltë të shtuar në ujë ose çaj.
Duke shtypur urinë
Për t’ju bërë të ndiheni të uritur gjithnjë e më pak, këshillohet të përjashtoni nga dieta juaj ditore mishin e derrit, sallamë të ndryshëm, mish të tymosur, gjalpë dhe yndyrna të tjera, si dhe çokollatë, birrë, oriz me shumë kalori dhe pije të ëmbla. Të gjitha këto ushqime zëvendësohen lehtësisht me karota, rrepkë, qepë, alga deti, tranguj, domate, panxhar, mollë, grejpfrut, mandarina, portokall dhe kivi.
Frutat dhe perimet e renditura kanë një përmbajtje jashtëzakonisht të ulët kalori, e cila ju lejon të shtypni urinë dhe të mos merrni kilogramët e humbur tashmë nga përpjekje të pabesueshme.
Veryshtë shumë e rëndësishme të merreni me një aktivitet fizik të dozuar për të shkëputur vëmendjen nga uria, pasi që sporti ndërron vëmendjen e trupit nga dëshira për të ngrënë në dëshirën për të pushuar nga stërvitja. Përveç kësaj, gjatë stërvitjes, prodhohen hormone të kënaqësisë dhe substanca të tjera të dobishme, të cilat zëvendësojnë trupin me marrjen e emocioneve pozitive nga ngrënia. Pas ushtrimeve, duhet të relaksoheni duke bërë një banjë të nxehtë, e cila gjithashtu mund të zvogëlojë urinë dhe të largojë të gjitha toksinat e grumbulluara nga trupi përmes lëkurës. Për ata që nuk duan të ushtrojnë, ju mund të zgjidhni supa dietike ose sallata që do të vrasin oreksin tuaj, duke vepruar si një meze të lehtë.
