Popullariteti i smoothies mund t'i atribuohet jo vetëm faktit që këto kokteje shijojnë mirë. Ata gjithashtu janë me përfitim të madh. Për shumë amvise, bërja e një gojëmjaltë në dimër është një mundësi e shkëlqyeshme për pajisjen e familjeve me vitaminat e nevojshme.
Jo të gjithë i pëlqejnë sallatat me vitamina dhe përzierjet e frutave. Nëse fëmijët akoma mund të binden të hanë disa fruta, atëherë ky opsion nuk është gjithmonë i përshtatshëm për burrat e rritur. Por smoothie të lehta me perime dhe fruta zakonisht pihen me shumë kënaqësi. Duke zgjedhur me kujdes përbërësit, ju mund t'u siguroni familjarëve tuaj vitaminat që mungojnë, gjë që është veçanërisht e rëndësishme në dimër.
Smoothie me boronicë
Për të bërë një gojëmjaltë me boronicë, shtoni 120 ml krem dhe disa lugë mjaltë në një gotë manaferra të freskëta ose të ngrira. Nëse dëshironi që ajo të dalë e thartë, është më mirë të merrni manaferra të freskëta. Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përzieni në të. Kremja do të zbusë pak shijen, por nuk do të zvogëlojë përfitimet. Jo të gjithë arrijnë të mposhtin me lehtësi një gotë manaferra medicinale, por në formën e një gojëmjaltë del shumë më lehtë. Mungesa e trajtimit të nxehtësisë siguron ruajtjen e vitaminave.
Smoothie me portokall dhe hurmë
Hiqni gjallërinë nga dy portokalle dhe shtrydhni lëngun. Lironi hurmën (dy copa) nga lëkura e fortë dhe gropat. Thith katër kajsi të thata në ujë të ngrohtë për disa minuta. Do t'ju duhet gjithashtu kos natyral - tre lugë të mëdha, dhe një lugë gjelle buckthorn për një lagështi të lehtë. Lini mënjanë kosin dhe pak zest, dhe përziejeni pjesën tjetër të përbërësve në një blender. Përzierja që rezulton duhet të derdhet në një gotë, të vendosni kos sipër, të spërkatet me gjallëri të copëtuar.
Një gojëmjaltë e thjeshtë dhe e shëndetshme për perime për fëmijë
Zieni tre karota të mesme për 15 minuta në nxehtësi të ulët. Pastaj zhvishem, vendoseni në një blender dhe përzieni me një gotë me lëng molle. Kjo teknikë ndihmon në rastet kur fëmija refuzon kategorikisht karota të shëndetshme. Në formën e një smoothie, më shpesh bindet ta gëlltisë atë.
