Lëngjet e shtrydhura rishtas duhet të konsumohen menjëherë pas lëngëzimit. Pirja e lëngut përmes një tubi koktej rekomandohet pasi shumë lëngje frutash dhe perimesh ndikojnë negativisht në smaltin e dhëmbëve.
Udhëzimet
Hapi 1
Kombinoni përbërësit në mënyrë korrekte
Për shembull, mos përzieni lëngje ekzotike frutash me lëngje perimesh. Një kombinim i tillë si karota dhe avokado mund të shkaktojë një sulm të përzier ose marramendje. Për të mos përmendur, shija mund të jetë plotësisht e patretshme. Përzieni frutat dhe perimet afër zonës ku rriteni. Për shembull, mollë dhe karotë, karotë dhe panxhar, mollë dhe dardhë, portokall dhe grejpfrut, mandarinë dhe limon, dhe të tjerët.
Hapi 2
Zgjidhni proporcionet e duhura
Preferencat e shijes janë individuale. Disa njerëz preferojnë mbizotërimin e një peme ose perime në lëng dhe shijen nga përbërësit e tjerë, ndërsa të tjerët preferojnë përzierjet e vërteta. Kur përzieni lëngje të freskëta, shtoni secilin lloj në sasi të vogla. Për shembull, një e katërta gotë lëng karote me të njëjtën sasi lëng molle. Provoni një kombinim. Nëse shija nuk i plotëson nevojat tuaja, atëherë vazhdoni eksperimentin, duke rritur proporcionin e lëngut që ju tërheq më shumë.
Hapi 3
Jo më vonë se 15 minuta pas tjerrjes
Lëngjet e shtrydhura sapo duhet të konsumohen dhe përzihen menjëherë pasi të jenë shtrydhur. Nga kontakti me ajrin, substancat e dobishme dhe vitaminat avullohen shpejt. Por ka edhe një përjashtim nga rregulli. Ky është lëng panxhari. Duhet të futet për disa orë para se të pihet në një vend të freskët. Nuk rekomandohet të përdoret në formën e tij të pastër, si dhe të shtohet në lëngje të shtrydhura fllad nga perime dhe fruta të tjera. Lëngu i panxharit hollohet me ujë të ftohtë të zier.
Hapi 4
Përzierjet e frutave dhe perimeve
Rekomandohet të përzieni lëngje frutash të shtrydhura fllad me lëngje perimesh. Për shembull, lëngu i mollës mund të shtohet në lëng domate. Kjo do t'i japë jo vetëm një shije origjinale pijeve, por gjithashtu ndihmon në asimilimin e të dy produkteve sa më të qetë dhe plotësisht të jetë e mundur. Perimet janë të pasura me minerale, ndërsa frutat janë të pasura me vitamina dhe fibra. Kombinimi i tyre në lëngje të shtrydhura fllad i jep trupit jo vetëm ngarkesë të gjallërisë dhe forcës, por gjithashtu përmirëson ndjeshëm trupin. Përveç kësaj, lëngjet e frutave që janë shumë të ëmbla gjithmonë mund të hollohen me lëng perimesh të shtrydhura fllad, gjë që do ta bëjë shijen më pak të errët.
Hapi 5
Përzierja e ngjyrave
Mjekët-imunologë dhe nutricionistë fuqimisht ju rekomandojnë që të përmbaheni rregullave të ngjyrave kur përzieni lëngje të freskëta. Kjo është, përzieni frutat jeshile me jeshile, të verdhë me të verdhë dhe të kuqe me të kuqe. Ky kombinim është më i lehtë për t’u absorbuar nga trupi dhe është ideal për ata që janë alergjikë ndaj ushqimeve të caktuara (të tilla si perime të kuqe dhe fruta).
