Supat e dietave janë një dhuratë nga perëndia për ata që duan të humbin peshë pa përdorur masa ekstreme - agjërimi, mono dieta, etj. Efektiviteti i supave qëndron në faktin se ushqimi i lëngshëm absorbohet shumë më mirë dhe falë përbërësve të përfshirë në recetat e supave, procesi i tretjes zgjat më shumë, në mënyrë që ndjenja e urisë të mos lindë për disa orë.
Hollimi i supave
Supat dietike zakonisht përbëhen nga një grup specifik perimesh, por më të rëndësishmet janë selino dhe lakra jeshile. Selino ndihmon në djegien e dhjamit të akumuluar në trup dhe është i pasur me grup të dobishëm B, kripëra dhe elementë të tjerë gjurmë. Dhe lakra siguron tretje afatgjatë, për shkak të së cilës trupi kalon një kohë mjaft të madhe duke tretur ushqimin.
Për të humbur peshë duke ngrënë supa diete, shmangni pijet alkoolike, bukën, çdo lëng të gazuar, ushqimet e skuqura dhe sheqerin. Duke iu përmbajtur këtij rregulli, në 1 javë mund të humbni 3-5 kilogramë peshë të tepërt. Ky rezultat mund të tejkalohet nëse rregullisht ushtroni dhe ecni më shpesh në ajër të pastër.
Shtë e nevojshme të heqësh dorë nga humbja e peshës në supat e dietës për njerëzit që vuajnë nga diabeti mellitus dhe sëmundja e veshkave.
Receta supë diete
Për të përgatitur supë dietike "Minestrone", do t'ju duhet:
- 1 lugë gjelle vaj ulliri;
- 1 kokër qepë;
- 1 rrënjë selino;
- 1 karotë;
- 1 thelpinj hudhër;
- 1 litër lëng pule;
- 2 domate;
- 200 gram fasule;
- një tufë majdanozi.
Nxehtësia e vajit në një tenxhere të madhe, pastaj shtoni qepë të copëtuar, selino dhe karota sipas dëshirës. Gatuajini përbërësit derisa të zbuten, por mos i skuqni. Shtoni më pas hudhrën e grirë dhe ziejeni edhe për 1 minutë. Tani shtoni supë, fasule dhe domate. Sillni përzierjen në një çiban dhe gatuajeni për 10-12 minuta. Dekoroni me majdanoz të grirë hollë.
Për të bërë supë me lakër dietike, merrni përbërësit e mëposhtëm:
- 6 qepë të mesme;
- një tufë majdanozi;
- 2 speca zile;
- ½ një kokër lakre;
- 4 karota. Pritini të gjitha perimet në shirita, mbulojini me ujë të ftohtë dhe vendosini në zjarr të ulët. Gatuajini për 50-60 minuta. Zbukuroni me majdanoz të freskët.
Supa e selinos është një pjatë e shkëlqyeshme dietike, me përdorimin e rregullt të së cilës, mund të heqni qafe disa kilogramë të peshës së tepërt. Për ta gatuar, prisni 200 gramë qepë, 200 gramë domate, 2 speca zile, 400 gramë lakër dhe 1 tufë të madhe selinoje sa më të vogla që të jetë e mundur. Hidhni perimet me ujë, sillni një çiban dhe gatuajini për 30-40 minuta.
Kripa, piperi dhe erëzat e tjera nuk rekomandohen për supat dietike.
