Pothuajse çdo përfaqësues i seksit të bukur ëndërron të jetë i hollë. Në rrugën drejt këtij qëllimi të dashur, këshilla e thjeshtë, por efektive do t'ju ndihmojë.
1. Merrni ushqim në orë të përcaktuara me përpikëri. Bestshtë më mirë të hani 5 herë në ditë, pa snacks të tjera dhe çajra të paplanifikuar.
2. Përdorni pllaka të vogla. Një pllakë e vogël, edhe kur mbushet me kapacitet, do të mbajë ende një pjesë më të vogël se një e zakonshme. Gjithashtu, në këtë rast, duhet të braktisni shtesë.
3. Vakti i fundit është 3 orë para gjumit. Ky rregull i rëndësishëm jep rezultate të dukshme brenda pak ditësh.
4. Ushtroni për të paktën 20-30 minuta në ditë. Ushtrimi i rregullt në cilindo nga manifestimet e tij do t'ju sjellë dukshëm më afër rezultatit të dëshiruar.
5. Pini shumë lëngje. Regjimi i saktë i pirjes është shumë i rëndësishëm për humbjen e suksesshme të peshës, prandaj duhet të pini disa litra ujë çdo ditë.
6. Pini ujë para ngrënies. Nëse pini një gotë ujë 15-20 minuta para vaktit, atëherë do të hani shumë më pak.
7. Mbani një ditar të ushqimit. Kjo do t'ju ndihmojë të shihni se çfarë gabimesh ushqyese po bëhen dhe t'i rregulloni ato.
8. Shijoni ushqimin tuaj. Bestshtë më mirë të hani në heshtje, ngadalë dhe tërësisht. Duke u përqëndruar në ushqim, mund të ngopeni më shpejt. Gjithashtu, TV dhe libri ju bëjnë të hani shumë më tepër sesa i nevojitet trupit.
9. Hiqni dorë plotësisht nga ushqimi i pavlefshëm. Kjo kategori përfshin sodën, ushqimin e shpejtë, të gjitha ushqimet e skuqura dhe pasta të ëmbla. Ju gjithashtu duhet të përjashtoni plotësisht pijet alkoolike.
10. Procedurat shtesë. Në luftën kundër peshës së tepërt, duhet të përdorni të gjitha metodat e mundshme: një dush kontrasti, vetë-masazh, mbështjellës të ndryshëm.
Për të luftuar kilogramët e tepërt, është më mirë të përdorni të gjitha mjetet dhe sekretet në dispozicion. Inshtë në këtë rast që ju do t'i afroheni qëllimit të dëshiruar.
