A është e vështirë të heqësh dorë nga ëmbëlsirat, dhe për këtë arsye nuk humbet peshë? Kaloni tek ëmbëlsirat shtëpiake: me to mund të ndiqni një dietë dhe në të njëjtën kohë të mos hiqni dorë nga ëmbëlsirat.
Është e nevojshme
- - 150 gramë kajsi të thata
- - 1 banane
- - 40 gramë bollgur
- - 4 tbsp. lugë kokosit
Udhëzimet
Hapi 1
Hidhni kajsi të thata me ujë të valë dhe lëreni për gjysmë ore.
Hapi 2
Pastaj kullojeni dhe përdredhni kajsitë e thata së bashku me bananen e qëruar dhe bollgur. Ose mund të rrahni gjithçka me një blender në një masë homogjene.
Hapi 3
Shtoni 2 tbsp në masën që rezulton. lugë kokosit.
Hapi 4
Llokoçis dhe rrokulliset në topa të vegjël. Rrokullisni secilën në thekon të mbetura të kokosit.
Hapi 5
Lërini topat e përfunduar të thahen në temperaturën e dhomës për 20 minuta.
Hapi 6
Pastaj vendosini në frigorifer për 2 orë.
