Shumë vajza i duan frutat për përmbajtjen e tyre të ulët kalori. Sidoqoftë, ka raste kur kemi kaluar disa ditë në një dietë me fruta, dhe pesha nuk është ulur me asnjë gram të vetëm. Ose më keq, rritur. Çështja është që jo të gjitha frutat janë me pak kalori.
Frutat janë shumë të dobishëm, ato përmbajnë vitamina, minerale dhe substanca të tjera thelbësore. Duke përfshirë fruta në dietën tuaj të përditshme, ju mund të arrini lëkurë me shkëlqim, flokë me shkëlqim, thonj të fortë dhe një figurë të hollë.
Sidoqoftë, fruti është i ndryshëm. Disa do t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe disa mund të shtojnë paund shtesë. Përmbajtja kalorike e frutave shpjegohet me përmbajtjen e karbohidrateve në to: glukozë, fruktozë, saharoze.
Fruta dhe manaferra me pak kalori
Duke ditur listën e frutave me pak kalori, nuk mund të keni frikë për figurën tuaj. Disa ditë agjërimi në javë do të ndihmojnë në ruajtjen ose zvogëlimin e peshës pa shumë stres. Bëni kujdes kur e bëni këtë. Agrumet dhe manaferrat e kuq në sasi të mëdha mund të shkaktojnë alergji.
Pra, frutat me kalori më të ulët janë limonët, portokallet, mandarinat dhe grejpfrutet. Ato përmbajnë 35-37 kcal për 100 g. Acidi limoni në agrumet përshpejton metabolizmin dhe nxit humbjen e peshës. Isshtë më mirë t’i hani në mbrëmje për darkë.
Kjo pasohet nga mollët, dardhat dhe kajsitë. Ato përmbajnë 40-45 kcal për 100 g. I njëjti numër kalorish gjenden te boronicat, luleshtrydhet dhe farat e tretë.
Shalqinjtë kanë një përmbajtje të ulët kalorish prej 36-38 kcal për 100 g. Nga njëra anë, ato janë pothuajse tërësisht të përbëra nga uji dhe pastrojnë trupin nga toksinat. Nga ana tjetër, ato kanë shumë sheqer, i cili mund të shndërrohet në yndyrë. Prandaj, ju mund të hani shalqi, por nuk duhet të mbështeteni në to.
Fruta me shumë kalori
Lideri për nga kaloritë është avokado. Përmban 183 kcal për 100 g. Sidoqoftë, pak njerëz do të jenë në gjendje të hanë avokado në sasi të mëdha.
Fruti më kalorik në dietën ditore është banania. Përmban 90 kcal për 100 g. Bananet në mënyrë të përsosur kënaqin urinë dhe mund të shërbejnë si një meze të lehtë, por ditët e agjërimit të bananes nuk do të kenë efekt.
Pak më pak kalori gjenden në mango, kivi dhe hurmë (62-67 kcal për 100 g). Në të njëjtën kohë, mango dhe kivi janë shumë efektive në prishjen e dhjamit. Për të humbur peshë, këto fruta mund të hahen herë pas here.
Përmbajtja kalori e rrushit është 65 kcal. Përveç kësaj, ajo përmban një sasi të madhe sheqeri, e cila është e dëmshme për figurën.
Kur vlerësoni përmbajtjen e kalorive të frutave, mbani në mend se frutat e thata ose të konservuara përmbajnë më shumë kalori sesa ato të freskëta. Përmbajtja e kalorive të "ngrirjes" varet nëse sheqeri është përdorur gjatë procesit.
Edhe frutat më kalorikë do të jenë më të shëndetshëm dhe më të shëndetshëm se ëmbëlsirat e ëmbla. Prandaj, kur zgjidhni se çfarë të përkëdhelni veten, jepni përparësi frutave.
