Shumë ushqyes të papërpunuar besojnë se drithërat në dietën e tyre të përditshme janë thelbësore për ruajtjen dhe ndërtimin e masës muskulore. Sigurisht, drithërat e bëra nga drithërat e papërpunuar shpesh ndryshojnë dukshëm në shije nga ato të gatuara, por jo për të keq ose për të mirë, ato janë thjesht të ndryshme. Në të njëjtën kohë, drithërat e papërpunuar janë shumë më të shëndetshëm se ato të gatuara. Ato përmbajnë të gjithë vlerën ushqyese dhe janë një agjent profilaktik për sëmundje të ndryshme.
Është e nevojshme
- - drithërat;
- - ujë;
- - ëmbëlsues (hurma të thata, kajsi, rrush të thatë, mjaltë);
- - kripë deti / alga deti;
- - zarzavate;
- - vaj ulliri;
- - blender.
Udhëzimet
Hapi 1
Shpëlajeni miellin tërësisht në ujë të ftohtë dhe thithni derisa të zbutet.
Koha e njomjes për drithërat:
- Thekon 5-15 minuta;
- hikërror i gjelbër (jo i skuqur) 20-30 minuta;
- Kuinoa - 2-4 orë;
- Thekra 4-8 orë;
- Elbi (i zhveshur) 4-8 orë;
- Tërshëra (e zhveshur) 4-8 orë;
- Gruri 8-12 orë;
- Meli 8-12 orë;
- Shkruar (shkruar, kamut) 8-12 orë;
- Rajs 70 orë.
Hapi 2
Për drithërat e ëmbël, qëroni frutat e thata nga farat / kërcellin dhe lagini për 1-2 orë.
Për ato të këndshme: në sasi të vogla, përgatitni hudhër / asafoetida / xhenxhefil, si dhe bimë dhe vaj ulliri nëse dëshironi.
Hapi 3
Opsioni 1.
Ne vendosim të gjithë përbërësit në një blender dhe bluajmë në qëndrueshmërinë e dëshiruar.
Opsioni 2.
Prisni imët gjithçka, përveç drithërave, kombinoni me të në një tas dhe përzieni tërësisht me një lugë.
Shënim.
Qull i ëmbël mund të ëmbëlsohet me mjaltë, dhe gjithashtu mund të shtoni manaferra të freskëta dhe copa frutash në të.
Shtoni kripë deti ose alga deti në qullën pa ëmbëlsuar për të përmirësuar shijen.
Hapi 4
Goodshtë mirë të shtoni arra, fara, bishtajore në çdo qull të papërpunuar.
Ju bëftë mirë.
