Sot liri gëzon popullaritet të merituar. Acidet yndyrore Omega 3 që përmbahen në farat e tij përmirësojnë metabolizmin, prandaj qulli i farave të lirit shpesh përfshihet në dietën e tyre nga ata që dëshirojnë të humbin peshë. Përveç kësaj, fara e lirit përmirëson lëkurën dhe shikimin, forcon kockat dhe thonjtë, stabilizon presionin e gjakut dhe lehtëson ënjtjen.
Recetë e qullës së lirit të papërpunuar
Qull i papërpunuar i lirit është një pjatë gjallëruese për një mëngjes të shëndetshëm. Mbi të gjitha, fara e lirit është një burim i acideve yndyrore Omega 3, përmban një kompleks vitaminash dhe fibrash dietike. Qull i bërë nga fara të papërpunuara normalizon funksionimin e zorrëve, nxit humbjen e peshës dhe energjizon për tërë ditën.
Për të bërë qull të papërpunuar të lirit, duhet të merrni përbërësit e mëposhtëm:
- 4 lugë grumbulluese të farave të lirit;
- 1 mollë;
- 1 banane;
- një grusht rrush të thatë;
- 1 lugë gjelle mjaltë (opsionale).
Thith farat e lirit në ujë të ngrohtë, por jo të nxehtë, të pijshëm brenda natës. Lëngu duhet të mbulojë farat plotësisht, ato do të thithin ujë brenda natës.
Në mëngjes, transferoni farat e fryra në një tas blender, nëse është e nevojshme, shtoni disa lugë ujë, shtoni mjaltë, gjysmë banane të qëruar dhe rrihni derisa të qetë.
Në vend të bananes, mollës dhe rrushit të thatë, ju mund të shtoni përbërës të tjerë në qull të papërpunuar të lirit. Për shembull, arra pishe dhe hurmë.
Pastaj transferojeni qullën e përgatitur në një pjatë, shtoni rrush të thatë paraprakisht, mollë në kubikë dhe bananen e mbetur. Qull i shëndetshëm, i papërpunuar i lirit është gati për t’u ngrënë.
Dieta dobësuese Receta e qullit të lirit
Për shkak të përmbajtjes së proteinave dhe fibrave në farat e lirit, qulli i lirit është shumë efektiv në luftën kundër peshës së tepërt dhe është i domosdoshëm për dietë. Tani në dyqane dhe farmaci, shiten përqendrime të veçanta të farës së lirit, të cilat mund të hollohen me ujë aq sa të bëjnë një qull të shëndetshëm. Por adhuruesit e një diete të shëndetshme preferojnë ta gatuajnë vetë këtë pjatë.
Për të gatuar qull fara liri për humbje peshe, do t'ju duhet:
- 100 gramë farë liri;
- 150 mililitra ujë;
- lëng limoni;
- zarzavate kopër, majdanoz, cilantro.
Hidhni farë liri brenda natës me ujë të ngrohtë të zier, mbuloni enët me kapak dhe vendosini në një vend të errët dhe të ngrohtë.
Për të aktivizuar proceset e pastrimit të mëlçisë, qull i papërpunuar i lirit duhet të konsumohet me rrepkë.
Grini farat e fryra në një blender në mëngjes. Sezoni qullën e dietës së gatuar për shije me lëng limoni të shtrydhur fllad dhe shtoni kopër të copëtuar imët, cilantro dhe majdanoz.
Ata që duan të humbin peshë duhet të hanë vetëm qull fara liri për mëngjes. Pijet e nxehta dhe uji lejohen jo më herët se një orë pas mëngjesit. Për arritjen më të shpejtë të peshës së dëshiruar, rekomandohet të përgatitni vakte ushqimi të papërpunuar për drekë dhe darkë dhe t'i përmbaheni parimit të një diete mono-të papërpunuar.
