Shumë njerëz të moshave dhe statusit të ndryshëm, pas festave të shumta të festave, kërkojnë të zgjedhin një dietë për veten e tyre, duke u përpjekur të arrijnë sukses sa më shpejt të jetë e mundur. Fatkeqësisht, dietat moderne kanë anët pozitive dhe ato negative. Le t’i shohim më nga afër ato …
Dieta e Pierre Ducan
Ndoshta kjo është dieta më e njohur sot. Në përgjithësi, parimet e tij janë si më poshtë:
- Dieta përbëhet nga faza IV. Faza e parë quhet "Sulm" dhe gjatë saj ju lejohet të konsumoni vetëm produkte proteinike: peshk, mish, shpezë (pa lëkurë), soje, produkte qumështi me pak yndyrë. Gjithashtu në dietë duhet të jenë të pranishme krunde tërshërë - 1, 5 lugë. në një ditë. Sigurohuni që të pini mjaft ujë dhe të ecni për të paktën 20 minuta çdo ditë.
- Faza II - "Lundrim". Ju alternoni ditët e proteinave të pastra me ato të proteinave dhe perimeve. Perimet duhet të jenë jo-niseshte - kungull i njomë, patëllxhanë, domate, tranguj, presh, të gjitha llojet e lakrave … Por është më mirë të harrosh patatet dhe bishtajoret! Gjithashtu, kufizoni marrjen e panxharëve dhe karotave. Shkalla e krunde tërshëre në këtë fazë është rritur në 2 lugë. në ditë, dhe ju duhet të ecni çdo ditë për më shumë se gjysmë ore.
- Faza III - "Konsolidimi". Në të, tashmë mund të shtoni oriz, patate, djathë, bukë me drithëra dhe fruta në ushqimet e lejuara. Dy herë në javë mund të përballoni pjatat tuaja të preferuara, por për 1 ditë duhet të qëndroni te menuja "Sulmet". Mos harroni për ecjen - 25 minuta në ditë.
- Faza përfundimtare është "Stabilizimi". Në fakt, kjo është një dietë e ekuilibruar, të cilës duhet t’i përmbaheni gjatë gjithë kohës + 3 tbsp. krunde tërshëre në ditë, 1 ditë proteinë në javë, duke shmangur ashensorin dhe (nëse është e mundur) nga transporti publik dhe duke marrë multivitamina rregullisht.
Përparësitë kryesore të dietës: siguria e saj (në fund të fundit, bazohen vetëm produktet natyrore!), Humbje mjaft e shpejtë e peshës, rezultate të qëndrueshme, aftësia për të përkëdhelur veten me shijshme disa herë në javë tashmë në "Konsolidimin". Dhe për "Sulmin" ka shumë receta të shijshme!
Nëse flasim, atëherë, së pari, është e shtrenjtë. Së dyti, ata që janë të përfshirë në aktivitet mendor mund të kenë një rënie të aktivitetit për shkak të mungesës së karbohidrateve. Së treti, dieta nuk është e përshtatshme për ata me probleme të veshkave.
Dieta e barkut të grurit
Krijuesi i dietës, William Davis, beson se gruri aktualisht kontribuon në depozitimin e dhjamit të barkut. Arsyeja për këtë është se teknologjitë moderne për rritjen e drithërave kanë për qëllim marrjen e rendimenteve të larta që janë rezistente ndaj sëmundjeve dhe dëmtuesve të grurit. Në të njëjtën kohë, prodhuesi kujdeset pak për shijen e produktit dhe dobinë e tij. Prandaj, sipas Davis, për të humbur peshë, gruri, drithërat, sheqeri dhe ushqimet me niseshte duhet të hiqen nga dieta.
kjo qasje: ngrënia e ushqimeve me një indeks të ulët glicemik, shmangia e yndyrave të përpunuara dhe ushqimi i shpejtë, zvogëlimi i marrjes së glutenit (gluten).
Por, me të, nuk ka asnjë fakt shkencor që konfirmon këtë teori. Dhe përdorimi i patateve, fasuleve dhe bukës në mënyrë të moderuar nuk ka dëmtuar askënd - madje edhe më shumë, këto produkte janë të mira për njerëzit (patatet, për shembull, janë të pasura me kalium). Prandaj, gjëja kryesore është të dini kur të ndalet.
Dieta alkaline
Kjo dietë bazohet në një marrje të ekuilibruar të ushqimeve acid dhe alkaline. Rekomandohet që baza e dietës të jetë ushqimet alkaline: perime dhe fruta të freskëta, soje, arra, drithëra, bishtajore. Ushqimet acidike - mishi, peshku, shpezët, produktet e qumështit, sheqeri i bardhë - duhet të kufizohen.
Dieta ka 2 ato kryesore: humbja e shpejtë e peshës dhe zvogëlimi i rrezikut të gurëve në veshka.
shumë më tepër: së pari, pH i gjakut mirëmbahet nga trupi në intervalin 7, 35-7, 45 pa marrë parasysh se çfarë hani. Së dyti, një sistem i tillë ushqyes është i mbushur me mungesë të proteinave dhe kalciumit. Së treti, ju do të përndiqeni në mënyrë të pashmangshme nga një ndjenjë e fortë urie. Së fundmi, jo të gjithë i duan frutat dhe perimet e freskëta.
Në përgjithësi, të hash më shumë produkte natyrore bimore është një ide e mirë, por nuk duhet të heqësh dorë nga mishi dhe produktet e qumështit.
Dieta Paleo
Një shkallë e lartë e përpunimit të ushqimeve dhe një marrje e madhe e karbohidrateve çon në sëmundje të ndryshme. Nga këtu vijon rregulli themelor i dietës: duhet të ktheheni te ushqimi i së kaluarës dhe të hani ushqimet që njerëzit e shpellës hëngrën. Produktet e qumështit, sheqeri, bishtajoret dhe drithërat nuk rekomandohen.
Numri i pro dhe kundër i dietës është i njëjtë.
: rritje e konsumit të frutave dhe perimeve, ushqime të papërpunuara; një sasi e mjaftueshme e proteinave ju lejon të mbani një normë të lartë metabolike.
Kundrat: rreziku i mungesës së kalciumit dhe vitaminës D për shkak të përjashtimit të produkteve të qumështit nga dieta, mungesa e karbohidrateve komplekse, kostoja e lartë e produkteve cilësore.
Gjithashtu, mos harroni se jetëgjatësia e njerëzve të shpellave ishte mjaft e ulët. Më mirë thjesht provoni të eleminoni ushqimet me shumë ngjyra, preservantë dhe aditivë kimikë nga dieta juaj ditore.
