Ka situata kur një person bën një përpjekje të madhe për të humbur peshë, dhe pesha nuk zvogëlohet ose zvogëlohet, por shumë ngadalë. Pse po ndodh kjo Le të hedhim një vështrim në disa nga arsyet.
Udhëzimet
Hapi 1
Stresi
Kufizimet e dietës, rritja e aktivitetit fizik - stresi për trupin. Javët e para, pesha mund të shkojë shumë shpejt, por më pas trupi, duke përjetuar vështirësi, kalon në një mënyrë kursimi duke ulur metabolizmin. Ju jeni të kequshqyer, plugoni në palestër - dhe trupi nuk pranon të ndahet me gramë shtesë. Kjo çon në edhe më shumë stres … Dhe pastaj në një rreth.
Këshillë: bëj ditë agjërimi. Po, ditë agjërimi nga dieta … Përkëdhel veten me pjatën tënde të preferuar (një herë në javë mundesh). Kjo do të përmirësojë disponimin tuaj dhe do të nxisë trupin tuaj për të djegur kalori.
Vini re se dëshira për të humbur peshë është gjithashtu stresuese, e cila gjithashtu mund të çojë në nervozizëm dhe dietë dhe ushtrime më pak efektive. Pra, gjëja kryesore është të veprosh pa fanatizëm.
Hapi 2
Mungesa e gjumit
Beenshtë vërtetuar se mungesa e gjumit është stres për trupin (përsëri në pikën e parë); mungesa e gjumit çon në një rritje të oreksit, i cili do të duhet të luftohet; Mungesa e gjumit çon në lodhje, që do të thotë se ka më shumë të ngjarë të humbni sallën e fitnesit ose të dilni jashtë rrugës.
Hapi 3
Mungesa e ujit
Mungesa e ujit në trup shpesh ngatërrohet me urinë. Një trup i dehidratuar nuk është në gjendje të heqë toksinat dhe toksinat e formuara si rezultat i aktivitetit jetësor. Kjo çon në skorje dhe përkeqësim të mirëqenies së përgjithshme.
Këshillë: duhet të pini një sasi të mjaftueshme të ujit të pastër në ditë (jo çaj, kafe ose lëng, por ujë). Besohet se një person ka nevojë për 30 ml. ujë për 1 kg të peshës së vet. Për shembull, pesha ime është 50 kg, që do të thotë se norma për mua është 1.5 litra.
Hapi 4
Shlodhje
Një organizëm që ka grumbulluar toksina dhe produkte të dëmshëm të mbeturinave heziton të ndahet me kilogramë të tepërt. Në një përpjekje për të holluar përqendrimin e tyre, ai kërkon të rrisë vëllimin e përgjithshëm (peshën) e trupit. Kjo është mënyra e tij e mbrojtjes dhe përshtatjes.
Këshillë: minimizoni efektet e dëmshme në trup dhe kaloni nëpër procedura të detoksifikimit (kjo mund të bëhet në shtëpi).
Hapi 5
Ushqim
Nuk ka të bëjë me cilësinë dhe përmbajtjen e kalorive, por me sasinë. Nëse rritni ashpër aktivitetin fizik, veçanërisht forcën, atëherë trupi reagon saktë - ai fillon të kërkojë më shumë ushqim për të rimbushur energjinë e shpenzuar. Ju madje nuk mund të vini re se si rritet pjesa ose frekuenca e marrjes së ushqimit. Kalimi në ushqimin e duhur është veçanërisht shpesh mashtrues. Një person intuitivisht i lejon vetes ushqim më të shëndetshëm, por gjithashtu përmban kalori.
Këshillë: ndaloni të hani para se të ndiheni të ngopur (sinjali nga stomaku në tru është 20 minuta me vonesë - kjo duhet të merret parasysh). Nëse 20 minuta pas vaktit tjetër, ndiheni të uritur, atëherë mund të hani edhe disa perime (përveç patateve dhe karotave të ziera)
Hapi 6
Rezistenca ndaj insulinës
Ajo manifestohet në faktin se glukoza nuk mund të depërtojë më në mënyrë efektive në qeliza, por mbetet në ciklin e përgjithshëm të qarkullimit dhe nuk ruhet në qeliza. Si rezultat, e gjithë energjia e papërdorur nga qelizat depozitohet në yndyrë! Prandaj, njerëzit me rezistencë ndaj insulinës mund të hanë shumë pak, por përsëri përmirësohen.
Shenjat:
Shenjat e rezistencës ndaj insulinës:
Lodhje e vazhdueshme.
Unë gjithmonë dua të ha diçka.
Dëshira e papërmbajtshme për ëmbëlsirat.
Parregullsitë menstruale.
Me një pushim midis vakteve për më shumë se 3-4 orë, mund të ndodhë marrje mendsh, dridhje, ndjenjë e keqe dhe nervozizëm.
A e keni gjetur? Vrapimi te mjeku - kjo mund të jetë një simptomë e diabetit mellitus. Diagnostikimi mund të bëhet vetëm nga një mjek.
Këshilla: respektoni dietën dhe rregullat ushqyese për pacientët me diabet mellitus.
Hapi 7
Motivim i dobët
Mungesa e motivimit çon në prishje të dietave. Midis dëshirës për t'u përshtatur me veshjen tuaj të preferuar dhe një tortë në shoqërinë e miqve ose një Barbecue, shumica do të zgjedhin ju e dini se çfarë. Por si të mbarojmë së ngrëni pas një fëmije … të mos hedhim të njëjtat produkte? !!! Lista vazhdon.
Këshillë: Për të kaluar të gjitha testet, ju duhet motivimi i DREJT dhe duhet të ushqehet (ka një numër të madh të videos motivuese, forume tematike ku mund të gjeni njerëz me mend në rrjet). Kjo mund të ndihmojë.
