Kalciumi është një element gjurmë, pa të cilin zhvillimi i saktë i shumë proceseve jetësore është i pamundur. Aktualisht, mungesa e kalciumit diagnostikohet në më shumë se gjysmën e njerëzimit. Në shumicën e rasteve, ekspertët përshkruajnë përgatitje të shtrenjta tabletash për të rimbushur kalciumin, por kalciumi gjithashtu mund të merret nga ushqimi duke kompozuar siç duhet dietën tuaj.
Mungesa e kalciumit mund të diagnostikohet pa kaluar nëpër një specialist. Për ta bërë këtë, mjafton të shikoni me kujdes pamjen dhe të dëgjoni ndjesitë e brendshme.
Me një mungesë akute të kalciumit, sistemi skeletor është i pari që vuan. Thonjtë bëhen të brishtë dhe fillojnë të shtresohen, flokët humbin shkëlqimin e tyre natyror dhe mund të fillojnë të bien, smalti i dhëmbëve shkatërrohet. Mpirja në gishta ose ngërçet në gjymtyrë janë gjithashtu shenja indirekte të mungesës së mikroelementeve. Ngrirja e vazhdueshme e njerëzve që marrin të dridhura edhe në mot të ngrohtë shpesh janë në rrezik. Nëse kam disa shenja në të njëjtën kohë, është më mirë të kontaktoni një specialist dhe të kaloni testet e nevojshme, sepse në të ardhmen, për shkak të mungesës së kalciumit, sistemi kardiovaskular do të fillojë të vuajë.
Një person merr pjesën kryesore të kalciumit nga ushqimi. Shumë minerale gjurmë gjenden në peshk, bishtajore, spinaq dhe lakër. Kur zgjidhni produkte, duhet të merret parasysh gjithashtu se ato duhet të përmbajnë vitaminë D, pa të cilën kalciumi praktikisht nuk asimilohet. Ushqimi i kripur, përkundrazi, promovon shpëlarjen e elementit gjurmë nga kockat.
Shumë kalcium gjendet në gjizën e bërë në shtëpi, e cila shitet në tregun e fermerëve ose përgatitet vetë.
Lëvozhgat e vezëve, të lara dhe të shtypura, janë gjithashtu një burim i mirë i mikroelementit.
Sigurisht, furnizimi me kalcium mund të plotësohet me ndihmën e komplekseve të vitaminave, megjithatë, marrja e tyre afatgjatë është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga venat me variçe.
