Ritmi i zënë i punës ose studimit shpesh nuk lë kohë për ushqim. Natyrisht, deri në fund të ditës, ju filloni të ndjeni uri të fortë. Gradualisht, zakoni i përkëdheljes me diçka të shijshme zhvillohet në mbrëmje. Çfarë duhet të bëni në rast se këmbët tuaja ju çojnë në frigorifer, dhe duart tuaja shtrihen për një pjatë tortë? Si të merreni me dëshirën për të ngrënë gjatë natës?
Udhëzimet
Hapi 1
Qëndrimi psikologjik është i një rëndësie të madhe. Një vendosmëri e brendshme për të mos shtuar peshë dhe për të qëndruar të shëndetshëm do t'ju ndihmojë të arrini rezultate të shkëlqyera. Sfidoni veten të mos hani pas një ore të caktuar. Nëse doni të shkelni rregullin e vendosur, përmbajeni veten dhe lavdëroni vullnetin tuaj të fortë, një shpirt luftarak të vërtetë.
Hapi 2
Në mbrëmje, zgjidhni një kohë për të ecur. Trupi juaj do të jetë i ngopur me oksigjen, gjendja juaj shpirtërore do të përmirësohet, gjumi juaj do të bëhet më i qetë dhe më i fortë. Bëni një banjë të nxehtë me kripëra aromatike. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe relaksoheni, të lehtësoni lodhjen. Larja e dhëmbëve zhvillon gjithashtu një refleks të kushtëzuar që sinjalizon trupin se përqafimi i Morpheus është afër dhe nuk ka nevojë për të ngrënë.
Hapi 3
Nëse frigoriferi është plot me ushqime të shijshme, lotuese të gojës, me shumë kalori, ato do t'ju tundojnë dhe do t'ju joshin. Nëse është e mundur, zëvendësoni të gjitha këto gjëra të pashëndetshme me ato të shëndetshme: fruta, perime, kos.
Hapi 4
Aktivitetet që ju interesojnë mund t'ju ndihmojnë të hiqni mendjen nga ushqimi. Leximi, punimet artizanale, një film emocionues, biseda në telefon ose në internet, punët e shtëpisë, kujdesi për miqtë me katër këmbë - zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë.
Hapi 5
Gjatë vaktit tuaj të fundit, hani më pak erëza dhe barëra që ju hapin oreksin. Përkundrazi, frutat, bimët e freskëta, produktet e qumështit ngopen mirë pa një ndjenjë të rëndë në stomak. Para se të shkoni në shtrat, mund të hani pak djathë - kjo do t'ju ndihmojë të bini në gjumë.
Hapi 6
Kur diçka ju shqetëson, është më mirë të kërkoni një zgjidhje për problemin që ka lindur dhe të mos përpiqeni të kapni telashet. Një sanduiç ose një çokollatë nuk do të nxisë një rrugëdalje nga një situatë e vështirë e jetës, dhe kilogramët e shtuar vetëm do të prishin disponimin edhe më shumë.
Hapi 7
Nëse, përkundër të gjitha marifeteve, përsëri dëshironi të hani diçka, qetësohuni me mendimin se patjetër do të përkëdhelni veten në mëngjes. Në mëngjes, ka shumë të ngjarë, nuk do të ndjeni uri akute. Dhe nëse hani diçka me shumë kalori, do të jetë shumë më e shëndetshme sesa të hani në mbrëmje.
