Chia është një farë e urtë spanjolle që mund të hahet. Farat Chia përmbajnë shumë proteina bimore dhe fibra dietike, si dhe acide yndyrore të pangopura. Përveç kësaj, produkti përmban një sasi të madhe kalciumi dhe elementë të tjerë gjurmë.
Si funksionojnë farat chia
Një sasi e madhe e fibrave në përbërjen e tyre ndihmon në përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal. Përveç kësaj, chia mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Farat priren të fryhen, gjë që jep një ndjenjë të ngopjes për një kohë. Chia gjithashtu bën ëmbëlsira të shijshme dietike.
E rëndësishme! Duke përfshirë rregullisht farat chia në dietë, duhet të konsumoni të paktën 1.5 litra lëng në ditë
Si të humbni peshë në farat chia
Gjatë sulmeve të të ashtuquajturës "zhora e mbrëmjes" të kontrolluar keq, ju mund të zëvendësoni ushqime me shumë kalori me një filxhan kos me shtimin e një ose dy lugë çaji fara chia dhe të harroni me qetësi urinë për disa orë.
Kundërindikimet
Mos i kombinoni farat chia me antikoagulantë dhe aspirinë. Gjithashtu, mos i përdorni me tendencë të fryrjes së stomakut dhe fryrjes së barkut, dhe gjithashtu me presion shumë të ulët.
Essertmbëlsirë klasike me chia dhe manaferrat
Përbërësit:
- 200 ml qumësht soje;
- 100 ml lëng portokalli (të shtrydhur fllad);
- gjallëri prej 1 portokalli;
- mjaltë ose shurup panje për shije
- 1/4 filxhan fara chia
- manaferrat ose frutat e freskëta.
Përgatitja:
Përzieni mjaltin dhe lëngun e portokallit me qumësht. Shpëlajeni portokallin tërësisht dhe grijeni zestin prej saj, priteni atë shtesë dhe shtoni në përzierjen e qumështit dhe mjaltit. Hidhni me fara chia. Shpërndani masën që rezulton në vazo të ndara, lëreni për 5 minuta, pastaj përzieni përsëri. Vendoseni ëmbëlsirën në frigorifer dhe mbajeni aty derisa ta shërbeni për disa orë. Shërbyer me manaferrat ose copa frutash.
Essertmbëlsirë me chia dhe banane
Përbërësit:
- 100 g kos kremoz;
- 100 g qumësht;
- 20 g fara chia;
- 20 g pluhur kakao;
- 1 banane;
- mjaltë për shije.
Përgatitja:
Kombinoni qumështin, mjaltin, kosin, kakaon dhe farat chia. Vendosni masën që rezulton në frigorifer për 3 orë. Hiqeni dhe lëvizni lehtë derisa të pushojë. Ndajeni ëmbëlsirën në enë të ndara. Qëroni bananen dhe priteni në feta të rrumbullakëta. Dekoroni ëmbëlsirën dhe shërbejeni menjëherë, derisa fetë e bananes të skuqen.
