Medikamentet e zakonshme ose një goditje e gripit nuk mund t'ju shpëtojnë gjithmonë nga viralet dhe ftohjet. Për ta ndihmuar trupin tuaj të përballojë më shpejt këtë sëmundje, duhet të plotësoni dietën tuaj me ushqime të caktuara. Cilat ushqime, përveç agrumeve "klasike" dhe hudhrës, do të rrisin dhe forcojnë sistemin imunitar?
Udhëzimet
Hapi 1
Fara kungulli. Ata janë plot me zink, i cili ndihmon qelizat e bardha të gjakut (leukocitet) të luftojnë sëmundjen. Gjithashtu, përdorimi i të dy kungujve dhe farave dhe drithërave të tjerë do të ndihmojë për të përballuar shpejt simptomat e një të ftohti.
Hapi 2
Tuna. Ky peshk i vlefshëm dhe i shëndetshëm është një burim i shkëlqyeshëm i selenit - një element gjurmë që mbron qelizat nga efektet e dëmshme të radikaleve të lira, rrit imunitetin dhe rezistencën e përgjithshme të trupit ndaj viruseve dhe mikrobeve.
Hapi 3
Kërpudha. Ato përmbajnë beta-glukane - polisaharide që rrisin funksionalitetin e imunitetit të trupit dhe e mbrojnë atë nga efektet e mikrobeve patogjene.
Hapi 4
Patate të ëmbla (yam). Ai përmban vitaminë A, e cila lufton radikalet e lira duke shkatërruar membranat qelizore në trup, duke dobësuar kështu sistemin imunitar dhe duke shkaktuar një sërë sëmundjesh. Patatet e ëmbla shpesh mund të shihen në raftet e perimeve të supermarketeve.
Hapi 5
Çaj jeshil. Shijoni një filxhan të nxehtë me çaj jeshil, i cili ka veti të mahnitshme antioksiduese. Nga përmbajtja e vitaminës C, e cila është aq e nevojshme për trupin gjatë ftohjeve, çaji jeshil është dhjetë herë më i lartë se çaji i zi.
Hapi 6
Kos. Probiotikët që gjenden në kos dhe produkte të tjera të qumështit të thartuar natyrshëm do të ndihmojnë trupin tuaj të ruajë një sistem të shëndetshëm imunitar. Sidoqoftë, është e rëndësishme që produkti i qumështit të thartuar të mos përmbajë sheqer.
