Për të kaluar në ushqimin e duhur, gjëja kryesore është të vëzhgojmë gradualizmin. Çdo përpjekje për të "mbajtur dietë nga e hëna" përfundon në dështim vetëm sepse ato janë tepër radikale. Mundohuni të negocioni me trupin tuaj gradualisht, dhe kalimi në ushqimin e duhur nuk do t'ju duket një detyrë kaq e pabesueshme.
1. E keqja kryesore. Së pari, duhet të identifikoni varësitë tuaja më shkatërruese. A ju pëlqen ëmbëlsirat apo ushqimi i shpejtë? Jeni mësuar me patate të skuqura ose pije të gazuara me sheqer? Ne fillojmë të zhdukim zakonin kryesor të keq. Ky hap është më i vështiri dhe duhet të bëhet gradualisht. Në këtë rast, nuk duhet përhapur në "dëmshmëri" të tjera. Ndaloni të hani ëmbëlsira pas 5 pasdite. Ulni ushqimin e shpejtë në një vizitë në javë. Zëvendësoni patatinat me kokoshka ose krisur, sode me lëng. Ju nuk do të ndryshoni asgjë në mënyrë drastike, por do të jetë një hap thelbësor në rrugën drejt ushqimit të duhur.
2. Nëse dëshironi të hani, pini. Hapi tjetër në rrugën drejt ushqimit të duhur është normalizimi i bilancit të ujit. Qëllimi juaj në hapin e dytë do të jetë të konsumoni 2 litra ujë të pastër në ditë. Pini një gotë ujë të pastër në 30 minuta. para çdo vakti, pini gjatë gjithë ditës. Nëse më parë nuk e konsideronit të nevojshme të konsumonit rregullisht ujë të pastër, mund të jeni i sigurt se rezultati do t'ju befasojë këndshëm.
3. Flini mjaftueshëm. Po, mos u habitni. Gjumi për 7-8 orë do t'ju shpëtojë nga nevoja për "rimbushje" të vazhdueshme me diçka të ëmbël. Dhe gjendja e shëndetit do të përmirësohet ndjeshëm, dhe ju do të punoni në mënyrë më efikase.
4. Shikoni për zëvendësues. Nuk është e lehtë të zhdukni dashurinë për ëmbëlsirat, por gjithmonë mund të zgjidhni ushqime më të shëndetshme. Nëse shtoni mjaltë, jo sheqer, në drithëra dhe çaj, atëherë do të merrni një seri të tërë elementesh të dobishëm si një bonus për ëmbëlsinë. Për çaj, ju mund të blini halva ose kozinaki - ato janë më të lira dhe gjendja e lëkurës do të përmirësohet. Nëse ju pëlqejnë ushqimet e kripura dhe të gjitha llojet e përmirësuesve të aromave, as kjo nuk ka rëndësi. Provoni të shtoni erëza natyrore në pjatat tuaja shtëpiake - speca, bimë, hudhër. Ju mund të gjeni shumë erëza të padëmshme me një përbërje natyrore (pa përmirësues të aromave) si në tregje ashtu edhe në dyqane.
5. Thjeshtoni vaktet tuaja. Mos harroni se në kombinim, përmbajtja e kalorive në ushqime rritet ndjeshëm. Edhe sallata e zakonshme e perimeve mund të jetë e mbushur me të keqe në formën e majonezës. Gjithmonë ia vlen të merren parasysh të gjitha aditivët në vaktet e gatshme. Do të jetë shumë më mirë nëse hani vetëm perime të copëtuara ose një pjatë të dytë pa salca.
Sigurisht, këto ishin vetëm disa nga këshillat për të kaluar në ushqimin e duhur, por ato janë një themel i fortë për një dietë të shëndetshme dhe mënyrë jetese.
